I ricercatori hanno svelato un semplice esperimento che può rivelare la vostra vera età biologica, senza l’uso di strumenti.. Secondo il team, il tempo necessario per stare in equilibrio su una gamba sola, è un indicatore cruciale della forza dei nervi, delle ossa e dei muscoli.. Il test richiede solo poche decine di secondi.
In uno studio che ha preso 40 partecipanti sani (il primo gruppo con meno di 65 anni e la seconda metà con più di 65 anni) sono stati sottoposti a test di andatura e di equilibrio e a esercizi per testare la forza della presa. Sono stati esclusi dallo studio i soggetti obesi e quelli con patologie preesistenti che potevano influire sull’equilibrio o sulla falcata. “L’equilibrio è una misura importante perché richiede l’apporto di altri sistemi corporei oltre alla forza muscolare.,” ha dichiarato il dottor Kenton Kaufman, autore principale dello studio.
Nei test di equilibrio della durata di 30 secondi, i partecipanti erano in piedi su speciali tavole. Queste misuravano la quantità di energia che inviavano al suolo. Mentre lo facevano, ai partecipanti veniva chiesto di eseguire diverse posture: Due piedi a terra con gli occhi aperti, due piedi a terra con gli occhi chiusi, o in piedi su una gamba usando la gamba non dominante e sulla gamba dominante con gli occhi aperti..
Gli scienziati hanno testato l’equilibrio degli esseri umani.
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Com’è l’equilibrio?
I risultati hanno mostrato che lo stare in piedi su una gamba sola, soprattutto quella non dominante, presenta la maggiore discrepanza temporale con l’età. Infatti, è emerso che con ogni decennio in più, l’individuo era in grado di stare in piedi sulla gamba non dominante per una media di 2,2 secondi in meno.. Nel caso della gamba dominante, questo tempo si accorcia di 1,7 secondi per ogni decade. I ricercatori hanno anche scoperto che la massa muscolare diminuisce dopo i 30 anni. diminuisce fino all’8% per decennio, con un rapido aumento a partire dai 60 anni..
Gli autori dello studio sperano che questo esperimento tecnicamente poco sofisticato incoraggi le persone ad auto-analizzarsi per verificare la propria forza ossea.. “Questo risultato è significativo perché la misurazione della non richiede competenze specialistiche o strumenti o tecniche avanzate.. Può essere facilmente eseguito da persone comuni”, ha detto Kaufman.
Uno studio del 2022 intitolato “The Flamingo Challenge” rivela una visione simile. In esso gli autori hanno osservato che Le persone di mezza età che non riescono a stare in equilibrio su una gamba sola per almeno 10 secondi corrono un rischio significativamente più elevato di morte prematura.. “Abbiamo bisogno di una posizione su una gamba sola per uscire dall’auto o salire le scale, ad esempio. L’incapacità è associata a una perdita di indipendenza e, di conseguenza, a un minore movimento.. Questo può causare una valanga di problemi”, ha dichiarato il medico brasiliano e autore dello studio Claudio Gil Araújo.
La mancanza di equilibrio può portare a una morte prematura.
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Gli esperti concordano sul fatto che l’aumento della flessibilità e il miglioramento della postura e dell’equilibrio possono contribuire a invecchiare bene.. Caroline Idiens, un’istruttrice di fitness britannica specializzata in esercizi di forza a domicilio, ha affermato che L’equilibrio è un indicatore di benessere fisico e di buona salute cognitiva..
Idiens dice che stando in piedi su una gamba sola si dovrebbe seguire questi parametri temporali:
- Se avete al di sotto dei 40 anni, dovreste essere in grado di stare in piedi su una gamba sola per 43 secondi ininterrottamente.
- Se avete 40 anni o più, deve durare almeno 40 secondi.
- Se avete 50 anni e oltre, sono necessari solo 37 secondi.
- Se avete 60 anni e oltre, l’obiettivo è di 19 secondi..
- Se avete 70 anni o più, dovreste essere in grado di resistere per 10-15 secondi..
- Se avete 80 anni o più, qualsiasi cosa superiore ai 5 secondi è una grande vittoria..