Ho scoperto il lavoro del dottor Rangan Chatterjee nel 2022 quando ha intervistato il maratoneta keniota Eliud Kipchoge sul suo podcast. Recentemente ho iniziato a seguirlo di più, leggendo i suoi libri e ascoltando le sue interviste a esperti come medici, neuroscienziati e psicologi. L’inglese parla di salute che va oltre la medicina tradizionale e di come il mondo moderno ci influenza senza che a volte ce ne rendiamo conto. Non ha niente a che vedere con il vuoto auto-aiuto là fuori, ma piuttosto con il modo in cui i cambiamenti nel comportamento ti aiutano a vivere meglio.
Una delle abitudini più consigliate da questo medico è: fare qualcosa di difficile ogni giorno. Spiega che gli esseri umani sono inclini a cercare la comodità, ma se le case dotate di aria condizionata e riscaldamento, le automobili, le consegne, hanno migliorato la nostra qualità di vita, l’eccesso di comodità ci sta uccidendo. Sul piano fisico, diverse malattie croniche sono legate ad uno stile di vita sedentario. Se prima avevamo bisogno di uscire per comprare e poi cucinare il nostro cibo, oggi arriva a casa nostra con un click sull’app di delivery, senza che ci alziamo dal divano. Psicologicamente, quando deleghiamo la responsabilità di risolvere i nostri problemi alle aziende, la capacità del nostro corpo e della nostra mente di sopravvivere e prosperare si deteriora. Peggiora il nostro umore perché siamo così disabituati al conforto che perderlo anche minimamente ci frustra: se rimaniamo senza internet, l’addetto alla consegna del cibo è in ritardo, lo streaming si interrompe. Dipendiamo dagli altri in situazioni sulle quali non abbiamo alcun controllo e in cui si verificheranno problemi. Lo stress emotivo aumenta il rischio di cercare compensazione nell’alcol, nella caffeina, nello zucchero o nei social media.
Dott. Chatterjee afferma che il troppo conforto è uno dei motivi per cui i nostri livelli di ansia continuano ad aumentare. Pertanto, ritiene che dobbiamo sperimentare ogni giorno livelli intenzionali di disagio. Incorporarlo nella tua routine può essere usare le scale invece dell’ascensore, qualche secondo di doccia fredda, imparare una nuova lingua. E un modo molto efficace è attraverso l’esercizio fisico. È un modo controllato di fare qualcosa di difficile, ci insegna come affrontare piccole dosi di stress, ci rafforza, invia un segnale al cervello che possiamo fidarci di noi stessi in situazioni difficili.
Dice di andare oltre, ad esempio di fare sport all’aria aperta quando il tempo è brutto. Un anno fa mi allenavo per la Maratona di Londra in inverno e ricordo con la mente che affrontavo le gare alle sei del mattino, al buio e con temperature sotto zero aumentando la mia resilienza. Sapevo che ne avrei avuto bisogno il giorno del test. Nelle ultime settimane non sono riuscito a mettere in pratica tutto questo. Il freddo mi rendeva spaventato e insicuro.
Oggi ho deciso di seguire il suggerimento del Dott. Chatterjee. Al mattino c’erano 0°C, i tetti delle case avevano la neve. Invece di lamentarmi di qualcosa su cui non ho controllo, angosciandomi, ho abbracciato questa giornata gelida e la possibilità di correre al sole in mezzo alla natura. Questo giro minimo di chiave ha reso l’esperienza completamente diversa. Non ho sentito freddo e sono tornato soddisfatto (ho preferito anche le scale ed essendo mancino ho sfidato il cervello usando di più la mano destra).
Vi auguro quindi un 2025 ricco di piccoli disagi quotidiani. Possano aiutarti a vivere meglio e ad andare oltre.
LINK PRESENTE: Ti è piaciuto questo testo? Gli abbonati possono accedere a sette accessi gratuiti al giorno da qualsiasi collegamento. Basta fare clic sulla F blu qui sotto.