Vedi importanti misure sanitarie vascolari alla fine dell’anno

La cura per la salute vascolare deve essere mantenuta anche alla fine dell’anno Immagine: Harbucks | Shutterstock

Con l’arrivo della fine dell’anno, le feste e le vacanze diventano i momenti più attesi da chi desidera riposarsi e gustare del buon cibo. Tuttavia, per quanto allettanti possano sembrare queste idee, interrompere l’attività fisica e/o mantenere una dieta equilibrata non è un’opzione.

In questo periodo dell’anno, un eccesso di cibi ricchi di grassi e sale, oltre alle bevande alcoliche, influisce direttamente sul sistema circolatorio, come spiega il dottor Vinicius Bertoldi, chirurgo vascolare e direttore della Commissione sulle sindromi venose ostruttive e congestione pelvica della Società Brasiliana di Angiologia e Chirurgia Vascolare – Regionale di San Paolo (SBACV-SP).

“Queste abitudini favoriscono la ritenzione di liquidi, aumentano la pressione sanguigna e sovraccaricano il sistema cardiovascolare, soprattutto nelle persone con fattori di rischio, come ipertensione o con una storia di malattie vascolari. Inoltre i grassi contribuiscono alla formazione delle placche aterosclerotiche e aumentano il rischio di infarto, ictus e ischemia”, afferma.

Precauzioni essenziali durante i lunghi viaggi

Alla fine dell’anno, l’immobilità in macchina, in autobus e, soprattutto, in volo provoca gonfiori e aumenta il rischio di trombosi vena venosa profonda (TVP). “La riduzione del ritorno venoso favorisce la formazione di coaguli e peggiora la ritenzione di liquidi nelle estremità. Sui voli, oltre all’immobilità, la variazione della pressione dell’ossigeno in cabina contribuisce direttamente ad aumentare il rischio di tromboembolia venosa. Semplici movimenti, come flettere i piedi, allungare le gambe e camminare ogni 90 minuti, sono efficaci per stimolare la circolazione”, consiglia il dottor Vinicius Bertoldi.

L’uso di calze compressive è una misura efficace per ridurre i rischi vascolari, soprattutto nei gruppi più sensibili, come gli anziani, le donne incinte e le persone con una storia di trombosi. È fondamentale che la compressione sia adatta alle esigenze di ogni persona, per questo motivo è fondamentale il consiglio del medico. Inoltre, mantenersi idratati ed evitare il consumo eccessivo di alcol durante il viaggio sono pratiche importanti per ridurre al minimo le complicanze.

Gli individui con condizioni specifiche, come sovrappeso, storia di malattie vascolari, trombofilia o sottoposti a cure contro il cancro, necessitano di un’attenzione particolare. In alcune situazioni può essere necessario un consulto preventivo con un chirurgo vascolare per la valutazione e, se indicato, la prescrizione di anticoagulanti per garantire maggiore sicurezza durante i movimenti prolungati.

È necessario prestare attenzione ai segnali di cattiva circolazione per rivolgersi al medico ed evitare problemi più seri. Immagine: Prostock-studio | Shutterstock

Segnali di pericolo

È necessario prestare attenzione a manifestazioni come gonfiore, sensazione di pesantezza o disagio in uno dei gambecambiamenti nel colore della pelle, come scurimento o arrossamento, e sintomi più gravi, come difficoltà di respirazione o dolore al petto.

Sollevare le gambe ed eseguire semplici movimenti per attivare la circolazione può portare un sollievo momentaneo, ma la persistenza o il peggioramento di questi segni richiede cure mediche immediate, poiché potrebbero essere indicativi di trombosi venosa profonda (TVP), una condizione che richiede un intervento rapido. Anche se il calore può causare gonfiore, la persistenza di questi sintomi non deve essere ignorata.

Piccoli cambiamenti fanno la differenza

Anche alle feste, muoversi regolarmente mantiene attivo il flusso sanguigno. Le passeggiate leggere dopo i pasti sono ottimi alleati. Inoltre, è meglio evitare attività intense nelle giornate calde per ridurre il rischio di disidratazione.

“Piccoli cambiamenti fanno una grande differenza nella salute vascolare. Con accorgimenti semplici ed efficaci è possibile vivere feste e festività in modo sereno e sano, e garantire momenti di gioia in tutta sicurezza”, afferma il dottor Vinicius Bertoldi.

Suggerimenti per mantenere la salute vascolare

• Includi il cibo antiossidanti e ricco di omega 3 nel menù;
• Muoversi regolarmente, soprattutto durante i lunghi viaggi;
• Indossare calze compressive quando indicato;
• Indossare abiti comodi;
• Muovi i piedi avanti e indietro, solleva i talloni e massaggia periodicamente le gambe;
• Idratarsi adeguatamente e moderare il consumo di alcol e sale;
• Presta attenzione a segnali come gonfiore, fastidio o sensazione di calore alle gambe.

Di Elenice Costola