Una nuova tendenza del turismo è la “vacanza a letto”. Ma vale davvero la pena spendere soldi per qualcosa che possiamo fare a casa nostra?

Pochi pensano che le vacanze siano il periodo dell’anno ideale per dormire il più possibile, ma una nuova tendenza turistica propone proprio questo. Ma vale la pena prenderlo in considerazione quando si valutano le offerte per le vacanze?

Il sito web offre un esercizio di immaginazione: immaginate di arrivare dopo un volo stancante all’hotel in cui avete prenotato e di essere accolti da un dipendente il cui compito è quello di assicurarsi che possiate dormire al meglio. Vi danno un “menu” di cuscini tra cui scegliere e vi invitano a fare una meditazione sul sonno la prossima volta che ne avrete l’occasione.

Si disfano le valigie in una stanza dotata di un letto intelligente che utilizza l’intelligenza artificiale, tende che impediscono qualsiasi raggio di luce, occhiali che bloccano la luce blu e coperte speciali progettate per rendere il sonno il più riposante possibile.

Sembra la sceneggiatura di un film futuristico, e non necessariamente un buon film. Ma il “turismo del sonno” mira proprio a questo: offrire una vacanza che garantisca una buona notte di sonno e che permetta di recuperare il resto delle ore di sonno dell’anno.

Questa tendenza emergente è la nuova scoperta dell’industria globale del turismo del “benessere”, che l’agenzia ha valutato l’anno scorso a più di 800 miliardi di dollari e che, secondo alcune stime, crescerà a più di 1 trilione di dollari quest’anno e a quasi 1,4 trilioni di dollari entro il 2027.

Per questo motivo, i resort di lusso progettati per dormire e le camere progettate appositamente per dormire attirano i vacanzieri che sentono il bisogno di rilassarsi, riposare e recuperare in vacanza. Ma è davvero necessario uscire di casa per dormire bene?

Il “turismo del sonno” ipotizza un problema reale

The Conversation commenta che l’emergere di questa tendenza turistica potrebbe essere il risultato del fatto che milioni di persone in tutto il mondo soffrono di privazione cronica del sonno.

Studi condotti in Australia, ad esempio, dimostrano che più di un terzo degli adulti non riesce a dormire le sette-nove ore raccomandate per notte e che questo costa all’economia locale circa 45 miliardi di dollari australiani (circa 30 miliardi di dollari) ogni anno.

Il sonno inadeguato è collegato a problemi di salute a lungo termine, tra cui malattie cardiache, malattie metaboliche e problemi di salute mentale.

Ma un hotel costoso può davvero aiutarci a dormire meglio?

Molti dei servizi legati al sonno offerti da questo settore turistico emergente mirano a ottimizzare la camera da letto, una componente fondamentale della cosiddetta “igiene” del sonno. Questo è il termine usato dagli esperti per descrivere una serie di pratiche salutari per il sonno, come dormire in un letto con un materasso e un cuscino confortevoli, dormire in una stanza priva di stimoli uditivi (quindi niente musica chillout mentre si dorme) e rilassarsi prima di andare a letto.

Gli studi hanno costantemente dimostrato che seguire queste pratiche aumenta sia la quantità che la qualità del sonno. Inoltre, più le pratiche vengono seguite rigorosamente, maggiore è il loro effetto.

Ma quando soggiorniamo in un hotel è probabile che siamo lontani da altri fattori di stress che altrimenti incontriamo costantemente nella nostra vita quotidiana, come le pressioni sul lavoro.

E quando siamo in vacanza, molto probabilmente siamo anche lontani da altri fattori che possono disturbare il nostro sonno. Uno degli esempi che probabilmente la maggior parte delle persone conosce è il vicino di casa che si sveglia per trivellare alle 6 del mattino o alle 12 di mezzanotte.

Quindi, quando siamo in vacanza è già probabile che la qualità del sonno sia migliore rispetto a quando siamo a casa.

Cosa dice la scienza sul “recupero” del sonno

La buona notizia per coloro che ammiccano all’idea di utilizzare le vacanze per recuperare le ore di sonno mancate è che, a breve termine, la scienza dimostra che possiamo effettivamente “recuperare” il sonno. Questo però può accadere a casa, dopo che abbiamo dormito solo poche ore in una notte e il nostro cervello accumula “pressione del sonno”. Questo termine viene usato per descrivere quanto sia forte l’imperativo biologico di dormire.

Più la pressione del sonno si accumula, più è facile addormentarsi la notte successiva e dormire di più. La cattiva notizia, tuttavia, è che, sebbene questa pressione sia alleviata da un sonno riposante, una notte di sonno occasionale e piacevole non annulla gli effetti a lungo termine della sua mancanza nel resto del tempo.

Per quanto possano sembrare fastidiosi con i loro consigli moraleggianti, i medici ci tengono a sottolineare che è importante dormire a sufficienza ogni notte, non solo una volta ogni tanto. Questo è importante per dare al nostro corpo il tempo di recuperare e al nostro cervello il tempo di elaborare gli eventi della giornata appena trascorsa.

Pertanto, una “vacanza di sonno” può farci sentire più riposati, ma non può sostituire il riposo di qualità di cui abbiamo bisogno a casa. “Un fiore non fa primavera”, recita un proverbio rumeno.

Non risolviamo nulla se non torniamo dalle nostre vacanze convinti di dover dormire altrettanto bene a casa e, a questo proposito, è importante ottimizzare le condizioni delle nostre case per garantire un sonno di qualità ogni notte.

Cinque consigli gratuiti per dormire bene a casa

Che l’idea di una “vacanza per dormire” ci alletti o meno, con tutte le carte vincenti che le agenzie di viaggio cercano di venderci, ci sono alcuni semplici consigli che possiamo seguire per assicurarci un buon riposo notturno ovunque ci troviamo.

Molti di essi non costano nulla, mentre altri si ripagano da soli con i benefici a lungo termine che apportano al nostro riposo e, di conseguenza, alla nostra salute. Ecco alcuni dei più importanti:

1. Evitare la luce artificiale di qualsiasi tipo nella camera da letto o nella stanza da letto durante la notte, sia che provenga da LED montati a soffitto o incorporati negli intramontabili mobili, sia che provenga dallo schermo del computer portatile o del telefono cellulare. Come regola generale, si dovrebbe mettere via lo smartphone quando si decide di andare a letto;
2. Rendete il letto in cui dormite il più accogliente possibile, con cuscini comodi e un materasso adatto;
3. Utilizzate tende o persiane che bloccano la luce e mantenete la temperatura della stanza al giusto livello, in modo da addormentarvi senza svegliarvi nel corso della notte;
4. Organizzare una routine rilassante prima di andare a letto la sera, che si tratti di leggere un libro, bere una tazza di tè caldo o fare una doccia calda;
5. La chiave è la coerenza. Gli orari per andare a letto e per svegliarsi devono essere rispettati, sia che si tratti del fine settimana o di un giorno lavorativo.

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