Un sedere più sottile in pochi giorni: questi esercizi eliminano il grasso in modo rapido ed efficace

Sono finiti i tempi in cui andavano di moda le modelle magre con il petto infossato e il fondoschiena invisibile. Oggi le forme sono tornate di moda! Ma non forme qualsiasi: devono essere sode e seguire bene la silhouette della donna. Sono quindi desiderabili un bel seno, una vita sottile, fianchi e sedere ben arcuati! Quest’ultimo elemento è l’argomento numero uno tra le giovani donne. Perché?

L’autrice del video, Lena Snow, mostra alcuni esercizi per modellare il sedere. Per saperne di più sul canale YouTube.com.

Moda di J. Lo

Perché un bel sedere è solo un richiamo sexy che funziona al primo colpo. “Naturalmente non deve essere cadente”, aggiunge Ondřej, 30 anni, di Praga, grande fan delle curve femminili. Secondo lui, la prima promotrice dei sederi più grandi è stata la cantante Jennifer Lopez, che ha costruito la sua carriera sulle sue origini.

Ancora oggi, ai suoi concerti, incoraggia il pubblico ad alzare la mano per coloro che amano un sedere più prominente… Ma nel caso della cantante, non si tratta davvero di una parte del corpo non trasformata, perché anche a cinquantacinque anni lavora onestamente sulla sua figura.

Febbre da twerk

Secondo Ondrej, la moda dei sederi stretti è stata influenzata anche dall’ondata del twerk, nata come stile di danza provocatorio negli Stati Uniti intorno al 1993. All’epoca, il ballare e lo scuotere il sedere facevano parte della cultura hip hop.

In seguito è stato adottato da altri cantanti, come Miley Cyrus, che agli MTV Awards del 2013 si è esibita in un numero di twerk così provocante che ha fatto parlare di sé per mesi. Il twerk è poi diventato uno sport che ha lanciato il culto dei sederi più sodi. E ancora oggi è presente!

Una mossa semplice

Ma non è necessario fare twerk per avere un bel sottofondo. Basta includere queste attività nella vostra routine e i risultati saranno più che evidenti!

Salire le scale a piedi

Ignorate l’ascensore e salite “a piedi”. All’inizio sarete un po’ “ansimanti” (a seconda del piano in cui andate), ma credetemi, ne varrà la pena! Almeno questo è quanto sostiene uno studio del British Journal of Sports Medicine, che ha esaminato un gruppo di donne che facevano regolarmente le scale. La prima settimana è stata caratterizzata da un’unica salita al ritmo di 90 passi al minuto.

Ma in seguito le intervistate si sono alzate e hanno fatto le scale ogni giorno di lavoro. Dopo due mesi di faticose arrampicate, salivano le scale tutti i giorni e anche cinque volte! Sorprendentemente, nessuno di loro si è lamentato. Anzi, non avevano nulla di cui lamentarsi, la loro ricompensa era un bel sedere. Provate anche voi!

Escursioni

Fare un’escursione può essere divertente. Si spegne la testa, si prende un po’ d’aria fresca e si allunga e rafforza il corpo. “Se volete rafforzare il sedere quando uscite, dovete mantenere lo stesso ritmo”, dice l’istruttore di fitness, che raccomanda in particolare le escursioni in salita. Non solo c’è un bel panorama in cima, ma ad ogni passo ci si avvicina alla meta dei propri sogni.

Arrampicarsi sulla parete da arrampicata

Trasformatevi in Spiderman un paio di volte alla settimana e prenotate una lezione sulla parete da arrampicata. Allungherete tutto il corpo e brucerete il doppio delle calorie rispetto alle escursioni. Inoltre, oltre ai glutei, rassoderete la colonna vertebrale e l’addome, così la schiena non vi farà più male. E questo è un sollievo!

Squat classici

Vi ricordate quando da bambini dovevate fare gli squat per punizione? Questo semplice esercizio è ottimo per rafforzare le cosce e i glutei, e in più si può fare ovunque e in qualsiasi momento.

Come si fa. Poi fate degli squat. Ricordate: più vi abbassate, più rafforzate le cosce e il sedere!

Fonti: https://www.prozeny.cz, https://isport.blesk.cz