Un nuovo studio francese ha dimostrato che una colazione anticipata può ridurre il rischio di diabete. E non di poco, ma di ben il 59%. Ma come funziona, come funziona con la cena e come è possibile? Date un’occhiata.
Il diabete è noto come un gruppo di disturbi metabolici caratterizzati da elevati livelli di zucchero nel sangue, noti anche come iperglicemia. I suoi sintomi possono includere disturbi della vista, sete costante, alterazioni della respirazione, nonché problemi alla pelle e scarsa guarigione delle ferite. Nella maggior parte dei casi, il diabete in fase avanzata viene trattato con l’insulina.
Tuttavia, un nuovo studio ha dimostrato che è possibile ridurre il rischio di diabete in modo naturale, ovvero facendo spesso colazione. Come funziona?
Un video di YouTube su come ridurre il rischio di diabete è disponibile sul canale Cone Health:
Fonte: Youtube
Colazione precoce contro il diabete
Un nuovo studio francese che ha coinvolto più di 100.000 persone ha scoperto che il rischio di diabete può essere ridotto non solo modificando la dieta, ma anche l’ora in cui si consuma il cibo.
Lo studio ha dimostrato che le persone che fanno colazione dopo le 9 del mattino hanno un rischio maggiore di sviluppare il diabete di stadio 2 rispetto a quelle che mangiano prima delle 8 del mattino. Il diabete di stadio 2 è stato collegato a fattori di rischio quali la mancanza di attività fisica, il fumo e una dieta non sana.
Solo ora ai fattori di rischio si è aggiunto il tempo. Perché l’orario dei pasti svolge un ruolo molto importante nel controllo del glucosio e del ritmo circadiano dell’organismo.
Così, in un esperimento condotto su un gran numero di partecipanti, è emerso che il rischio di sviluppare il diabete è molto più alto per le persone che fanno colazione più tardi. Quindi, per quanto riguarda la colazione, non c’è dubbio. Meglio prima che dopo. Ma che dire della cena?
Cena e diabete
Per quanto riguarda la cena, la situazione è più o meno la stessa. Una cena frequente, intorno alle 20.00, è associata a un rischio minore di diabete rispetto a una cena consumata dopo le 22.00.
Lo studio ha quindi dimostrato che, insieme a una dieta equilibrata e a un’abbondante attività fisica, è possibile ridurre il rischio di diabete di quasi il 60% se si consuma il primo pasto alle 20:00 e l’ultimo intorno alle 19:00-21:00.
Fonti: www.lekarna.cz, www.drmax.cz