Sono necessarie due settimane per eliminare i brufoli ascellari. Potete farlo a casa vostra, nel comfort del vostro salotto.
Siete restie a indossare abiti senza spalline, canottiere e spaghetti perché non vi piacciono le spalle e la zona ascellare? Provate a rinforzarle e a modellarle con l’esercizio fisico. È possibile eliminare il grasso dalle ascelle e da altre parti del corpo.
Come dimagrire le spalle e le ascelle?
Tutti vorrebbero avere una figura cesellata, ma la maggior parte degli uomini non ha il corpo di un decatleta e poche signore assomigliano a un istruttore di aerobica. Anche gli atleti non hanno il top scolpito e la pancia come una teglia. Inoltre, le persone molto magre hanno dei punti critici, così come le persone piene non hanno la stessa ceretta dappertutto.
Se si vuole trattare direttamente la zona delle ascelle e delle spalle, non è necessario andare in palestra o in piscina. È possibile eliminare il grasso da questa parte del corpo comodamente seduti in salotto, ma naturalmente non basta guardare un video.
L’istruttrice di ginnastica Mizi ha preparato per voi questo bel post, che potete trovare sul suo canale YouTube. In questo episodio si concentra in particolare sul grasso ascellare.
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Esercitate le ascelle con Mizi o provate il plank
Come avrete notato, l’esercizio con Mizi non è particolarmente impegnativo. Ma sicuramente dopo dieci minuti di esercizio sarà chiaro a tutti che, sebbene non sia necessario alcun attrezzo, lo sforzo è notevole. Se così non fosse, difficilmente si potrebbero ottenere i risultati desiderati.
Il giorno dopo probabilmente sentirete anche qualche fastidio legato all’allenamento, ma sappiate che se allungherete i muscoli doloranti che finora non sapevate di avere con un’altra serie di esercizi di 10 minuti, supererete il dolore e anche questo passerà presto.
Questo è anche simile a un esercizio piuttosto monotono che aiuta a snellire e rafforzare la zona delle ascelle. Si tratta del plank. Si pratica a terra, su un tappetino, per evitare che piedi e mani scivolino. Quando ci si mette in plank, si tocca il pavimento solo con le dita dei piedi e i gomiti, o con i palmi delle mani. Il corpo è teso e dritto e si cerca di rimanere in questa posizione il più a lungo possibile.
Naturalmente, esistono anche intere serie di esercizi con i manubri più impegnativi che si possono praticare a casa. Quelli nella foto appartengono a un allenamento HIIT intenso che, pur essendo un modo molto efficace per modellare il corpo, sono esercizi difficili e faticosi, anche se si dedicano solo 20 minuti.
È possibile allenare tutto il corpo da seduti o contro una parete
Il vantaggio di allenarsi con Mizi è che tutti possono partecipare. Non è necessario stare in piedi, ma si può anche stare seduti, ad esempio, il che è particolarmente vantaggioso per le persone anziane o meno mobili.
Se siete interessati a questo tipo di esercizi, sappiate che internet è pieno di routine di allenamento che non prevedono solo la seduta, ma anche la posizione sdraiata o l’utilizzo di un supporto a parete. Naturalmente, per essere efficace, l’allenamento deve essere impegnativo, ma chi ha una mobilità ridotta apprezzerà la possibilità di allenarsi senza rimbalzi e scatti. A volte questi esercizi sono chiamati Pilates su sedia o a parete, a seconda dell’attrezzatura. Altre volte si trovano come esercizi adatti all’ufficio o agli anziani.
Mizi offre anche una serie di set di allenamento per dimagrire la pancia, la schiena o per allenare tutto il corpo senza salti, flessioni o affondi che affaticano le ginocchia.
Fonti: indianexpress.com, self.com
