Prestare attenzione a ciò che sogniamo può rivelare informazioni su chi siamo e di cosa dobbiamo prenderci cura
È notte nella stanza senza finestre. Tutte le porte sono chiuse e la mancanza d’aria mi intasa la gola. Nel mezzo del buio pesto, un’uscita sotto forma di voce annuncia: “Sheyla, racconta una storia e apparirà la chiave”. “Così invento una storia sull’apparizione di una chiave e questa appare davvero nella mia tasca”, ricorda la scrittrice Sheyla Smanioto, a proposito di un sogno che l’ha visitata da adolescente.
“Questa chiave era capace di aprire tutte le porte”, osserva… Onorando la profezia, Sheyla continua a fare dei sogni come alimento per le sue narrazioni. “Si tratta di cercare un portale nel sogno e, da svegli, abitarlo. Se ti prendi il tempo per capirli, interi universi si rivelano attraverso i sogni. Li uso come portali per scrivere i miei libri”, dice l’autore di Desenterro (Record) e Meu Corpo Still Warm (Us).
Unire sogni e creazione avvicina il tuo lavoro ai lettori, ritiene Sheyla Smanioto. “COME un sognoun libro deve avere anche la capacità di trasportarci in luoghi interni ed esterni diversi”, paragona l’autore. “Creare dai sogni è cucire un sogno pubblico, fatto perché l’umanità possa sognare”. Perché creare nuovi modi di vedere noi stessi e ciò che ci circonda è la grande chiave per accedere alle misteriose immagini che ci attraversano ogni notte.
Questa sorta di portale apre in noi un percorso verso l’inconscio, una parte nascosta, ma che influenza i nostri atteggiamenti. “Il sogno ti chiede di rivedere la tua infanzia, un tuo amico, un animale o un luogo. Può farti volare per vederti da un’altra prospettiva. E regala altre immagini, vicoli, uscite”, dice la psicologa junghiana Eliane Berenice Luconi.
Ruolo da sogno
Secondo lo psicoterapeuta svizzero Carl Gustav Jung i sogni hanno una funzione compensativa, di complementare ciò che pensiamo di essere. Persone, oggetti, scene e sentimenti sarebbero rappresentazioni di ciò che ci manca o di ciò che non riconosciamo dentro di noi. “Se il sogno mostra una casa infestata, una stanza buia, devo cercare quel posto dentro di me. E chiedermi, ad esempio, quale posto dentro di me è abbandonato o che non voglio vedere”, dice la psicologa.
Indagare il soggetto principale del sogno e interrogarsi su come esso sia inserito (o assente) nella veglia è un modo per avvicinarsi ad esso. Illuminare i nostri punti nascosti aumenta la nostra consapevolezza di chi siamo veramente. E ci aiuta a immaginare come tornare all’essenza.
Ecco perché, a volte, un sogno si ripete così spesso. “I temi ricorrenti continuano a presentarsi finché il sognatore non si avvicina al soggetto ed è disposto a svolgere il compito richiesto”, dice la psicologa. I sogni possono anche indicare proposte molto pratiche, come un cambiamento di atteggiamento, casa, lavoro e relazione. “È necessario vivere la nostra vita verso questo sogno, che di per sé non realizza, ma indica percorsi possibili”, osserva lo specialista.
I sogni indicano la necessità di cambiamento
Nessun audiolibro BGuida per principianti all’interpretazione dei sogni (“Guida all’interpretazione dei sogni per principianti”, in portoghese), la psicologa e scrittrice americana Clarissa Pinkola Estés cita il caso di una paziente che sognava una voce che le chiedeva di aprire una porta, ma la sognatrice rifiutava. Sveglia, la donna teneva chiuso dentro di sé il sogno di andare al college. Pensava di essere troppo vecchia per questo e pensava che fosse brutto dover allontanarsi dalla sua famiglia. Il sogno persistette finché lei non cedette proprio destino.
Clarissa vede il sogno come una “lettera da casa”. Se non la leggiamo, la corrispondenza torna indietro e il mittente la rinvia finché non viene ricevuta e compresa. Leggerlo ci permette di avvicinarci sempre di più alla nostra potenza, come una radice che si espande in profondità nella terra e solleva tronco e rami, facendo dondolare nell’aria i suoi frutti.
I sogni sono capaci di guidare la società
La funzione del sogno di trasmettere messaggi e cambiare rotte accompagna l’umanità da millenni. Ha attraversato il Paleolitico e il Neolitico fino all’antichità e al Medioevo. Ma la nostra società, dove la produzione è la legge e il sonno è una perdita di tempo, ha chiuso le porte al sogno. Prendere decisioni collettive nelle visioni notturne, nonostante fosse comune in altri tempi e popoli, sembra rasentare la follia nella visione razionalista e mercantilista che domina oggi l’Occidente.
“Dalle Grandi Navigazioni, negli ultimi 500 anni, il sogno come faro per il futuro si è scambiato con un’istanza tecnica, razionalista e scientifica – che è anch’essa faro per il futuro, ma meno integrativa e intuitiva”, spiega il neuroscienziato Sidarta Ribeiro, autrice di L’oracolo della notte: storia e scienza dei sogni, un’opera di riferimento sull’argomento. “Ciò significa che siamo molto capaci di trasformare la realtà, ma abbiamo poca capacità di immaginare il futuro e le conseguenze delle nostre azioni”.
Conseguenze dell’abbandono dei sogni
L’abbandono del sogno sarebbe una delle cause della grande contraddizione che viviamo nel mondo contemporaneo. Nello stesso tempo in cui abbiamo raggiunto una grande capacità tecnologica, proteggendoci dai pericoli naturali e producendo cibo in abbondanza, stiamo camminando in un mondo di scarsità e crisi. “Se non parli dei tuoi sogni con la tua famiglia, con gli amicial lavoro o a scuola; se non sono abituati a prendere decisioni, le persone smettono di ricordarsi che sognano”, dice Sidarta. E smettono di sognare nuove uscite.
Intrecciando scienza e mondo simbolico nel suo libro, Siddhartha sostiene che dobbiamo conciliare i sogni e le ore di veglia. Solo allora saremo più completi come persone e come collettività. “I sogni riguardano ciò che non si vede, e la scienza è il contrario: misura e studia ciò che c’è. Sono prospettive complementari”, afferma.
La prova di questa potente unione è la tavola periodica, che venne in sogno al chimico russo Dmitri Mendeleev. “Abbiamo già fatto la parte più difficile, ovvero sviluppare la scienza per avere abbondanza. Ora, ciò di cui abbiamo bisogno è un’espansione della coscienza”, sostiene Sidarta. “Ciò avverrà solo attraverso i sogni e la preoccupazione per il collettivo”.
Strategie per sognare
Molte persone pensano di non sognare, ma questo è neurologicamente improbabile, dice Sidarta. Quello che succede è che dormire guardando gli schermi, svegliarsi con il suono della sveglia, oltre ad altri fattori di una vita frenetica, ci fa dimenticare ciò che abbiamo sognato. Ma il sogno è accessibile a tutti ed è la via più semplice per accedere all’inconscio.
“È naturale come mangiare e respirare. Ma ci vuole permesso e disponibilità”, raccomanda il neuroscienziato. Dormi quindi a un orario ragionevole: tra le 20:00 e mezzanotte. “La melatonina è alta di notte, poi scende e il cortisolo aumenta. Se vuoi dormire quando la melatonina diminuisce e il cortisolo aumenta, stai dormendo nel momento sbagliato.
Il passo successivo è riporre i dispositivi elettronici come cellulari, TV e computer almeno un’ora prima di andare a letto. Evita anche di fare attività fisica, mangiare e bere troppo alcol prima di andare a dormire. Cerca di creare un ambiente tranquillo, buio e con una temperatura gradevole per rilassarti comodamente oracolo della notte. Ma prima, stabilisci la tua intenzione: sognerò, ricorderò e registrerò.
Quando ti svegli, rimani in silenzio e cerca di non muoverti troppo. Solo così è possibile ritardare l’arrivo della noradrenalina, un neurotrasmettitore che il cervello utilizza per prestare attenzione alle cose, e che è praticamente assente nel “sonno REM”, periodo in cui i sogni sono abbondanti. Se ti alzi già facendo qualcosa, il tuo cervello inizia a riempirsi di norepinefrina, seppellendo le immagini dei sogni.
Annotare i propri sogni è essenziale per scartarli
Dopo aver salvato alcuni elementi del sogno, tira fuori un quaderno e una penna lasciati accanto al letto e scrivi. Anche se ricordi solo una parola o una sensazione. Un singolo elemento può richiamare ricordi onirici, rivelando una scena dopo l’altra. Se non ricordi nulla o ti sfugge un dettaglio importante, segui il consiglio di Sheyla Smanioto: riepiloga la sera prima. Una rievocazione dettagliata distrae dall’ansia di afferrare il sogno per un braccio e lo fa saltare in grembo di sua spontanea volontà.
Scrivendo i tuoi sogni ogni mattina, tendi a ricordare sempre di più e in modo più dettagliato. Durante la giornata, il consiglio è di fare del sogno il proprio soggetto. Parlane con le persone a te vicine e in psicoterapia. E spiega ciò che hai scritto disegnando un’immagine o canticchiando qualcosa che te lo ricorda. Rileggi una serie di sogni (dell’ultima settimana, ad esempio) e scrivi separatamente ciò che si ripete.
Lasciamo da parte i dizionari dei sogni. Solo tu puoi dire cosa rappresentano una torre o un cane nella tua storia. Anche se non arrivi a una conclusione, questo lavoro ponderato porta connessione e conoscenza di sé.
“I sogni dovrebbero essere visti come amici. Una persona a cui apri la porta e con cui ti siedi per parlare”, dice Eliane. Oltre a questo, è consigliato prestare attenzione anche ai sentimenti, coltivando buone dosi di introspezione e vuoto nella vita di tutti i giorni. Essere vicini al suo interno, a come si esprime e avere spazio dentro per immaginare apre luoghi dentro di noi dove i sogni possono abitare.
Di Martina Medina – Rivista Vita Semplice