È una verità universalmente riconosciuta che a volte le soluzioni più semplici sono le migliori. Quindi, invece di pillole costose e prevalentemente sintetiche per favorire la corretta funzionalità intestinale, perché non utilizzare un frutto popolare, comunemente disponibile tutto l’anno? Scoprite come una “normale” banana può darvi dei benefici.
Per fortuna sono finiti i giorni in cui si attendevano con ansia le banane per la maggior parte dell’anno e, quando comparivano sugli scaffali, ci voleva molta pazienza e tempo in una lunga coda. Non per niente “coda di banane” è diventata un’espressione consolidata per indicare qualcosa di molto lungo.
Oggi possiamo procurarci questo frutto esotico in qualsiasi momento e anche il prezzo di solito non è troppo diverso da quello delle banane coltivate in casa. Perciò dovremmo essere consapevoli dei benefici che possono avere e del perché dovremmo evitare di mangiarle.
Cosa fanno due banane al giorno al vostro corpo? Guardate il video su youtube di BRIGHT SIDE:
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Per una migliore digestione
Sebbene in tutto il mondo si consumino molti tipi di banane, di dimensioni, colori e consistenze diverse, nella nostra regione si continua a vendere il classico frutto giallo. La buona notizia è che anch’esse contengono molte sostanze utili per favorire la digestione e la microflora intestinale. Cosa possiamo aspettarci da loro in particolare? Innanzitutto le fibre, di cui il nostro intestino ha letteralmente bisogno.
Le fibre sono importanti
Le fibre sono molto importanti per una digestione di qualità e senza intoppi e le banane ne contengono molte. Permette al cibo di muoversi meglio nell’intestino, il che è ottimo per prevenire i problemi digestivi, soprattutto la stitichezza. Le fibre sotto forma di amidi resistenti sono l’ideale, e questo è ciò che ci offrono le banane.
Contro le infiammazioni
Una digestione più facile e scorrevole si accompagna a una maggiore salute dell’intestino, che spesso non sviluppa infiammazioni che possono estendersi ad altre parti del corpo. A questo contribuiscono anche gli antiossidanti contenuti nelle banane.
Ma non solo: questo popolare frutto è anche una ricchissima fonte di potassio, un elemento che, oltre a garantire un’adeguata idratazione dell’organismo, favorisce anche il corretto funzionamento dei muscoli, compreso il movimento intestinale. Tutto ciò fa sì che i residui di cibo non rimangano nell’intestino più a lungo dello stretto necessario.
Prebiotici per l’immunità
I microrganismi svolgono una parte importante, anzi essenziale, del lavoro della digestione. Si nutrono in gran parte dei cosiddetti prebiotici, che le banane forniscono in abbondanza. Ciò favorisce l’aumento del numero di batteri benefici, la cui attività rafforza il sistema immunitario e previene così i problemi intestinali.
Facilmente digeribile e nutriente
Di tanto in tanto potreste avere qualche problema di stomaco. Le banane sono una buona scelta anche in questo caso, perché sono un frutto non irritante, facilmente digeribile e nutriente, che vi manterrà sazi a lungo senza appesantire l’intestino. Grazie alla capacità delle banane di neutralizzare uno stomaco troppo acido, possiamo concedercele in qualsiasi momento e contare sul loro aiuto.
Due al giorno
Gli esperti consigliano di lasciar maturare bene le banane, una o due macchie più scure sulla buccia non hanno importanza. Possiamo mangiarle ogni giorno, ma tutto ha un limite. Una volta che si è esagerato, si può incorrere in gas e persino in diarrea. Ma due o tre banane al giorno sono una dose sicura e benefica di questa meraviglia naturale per la maggior parte di noi. Volete provare anche voi?
Fonti: www.gutfithealth.com.au, isha.sadhguru.org, www.verywellhealth.com