Volete avere un cuore sano ed evitare i rischi di malattie cardiovascolari? Allora è essenziale introdurre nell’organismo questi due elementi, che sono fondamentali per il cuore. Vediamo quali sono.
Il sogno di tutti è probabilmente quello di vivere una vita lunga, felice e soprattutto sana. Per farlo, ovviamente, è necessario avere un cuore sano e funzionante.
Per raggiungere questo obiettivo ed evitare il rischio di malattie cardiovascolari, è davvero essenziale introdurre questi due elementi nell’organismo. Sono infatti assolutamente indispensabili per il cuore. Che cosa sono? L’acido folico e la vitamina B. Ma dove trovarli?
Un video sui benefici della vitamina B per l’organismo è disponibile sul canale YouTube NEMOC is not POWERLESS:
Fonte: Youtube
Acido folico
L’acido folico, noto più specificamente come vitamina B9, è noto soprattutto perché è raccomandato alle donne in gravidanza, in quanto contribuisce allo sviluppo sano del feto. Tuttavia, l’acido folico non è importante solo per lo sviluppo del bambino o del feto, ma anche per la salute del cuore.
È possibile scegliere come assumere l’acido folico nel proprio corpo. È possibile acquistarlo come integratore alimentare o assumerlo dagli alimenti.
Quali alimenti contengono acido folico? È semplice, come il nome stesso aiuta a capire. L’acido folico si trova principalmente nelle verdure a foglia verde come spinaci, cavoli o lattuga. Ma si trova anche in cetrioli, pomodori, asparagi, legumi e arance.
Vitamina B
La vitamina B in generale è molto importante per il cuore. Come per l’acido folico, può essere assunta come integratore alimentare o ricavata dagli alimenti che si mangiano. La vitamina B si trova soprattutto in frutta come prugne, banane, arance, limoni e uva.
Tuttavia, se non amate molto la frutta, non preoccupatevi. La vitamina B si trova in abbondanza anche nei prodotti a base di carne, come fegato, carne e pesce, o nei prodotti caseari, come latte, formaggio, yogurt o burro di buona qualità.
Se si vuole avere un cuore sano ed evitare malattie cardiovascolari, l’ideale è assumere ogni giorno circa 2,5 milligrammi di acido folico e 50 milligrammi di vitamina B in generale.
Fonti: www.brainmarket.cz, www.drmax.cz