Quando si è frastornati da schemi dietetici: quale scegliere in estate?

Secondo la dietista dott.ssa Edita Gavelienė, prima di scegliere un nuovo modello alimentare, è bene considerare se può nuocere all’organismo. Eglė Krasauskienė, responsabile delle relazioni pubbliche e della responsabilità aziendale della catena di supermercati Rimi, afferma che coloro che vogliono cambiare la propria dieta potranno acquistare i prodotti adatti a un prezzo più basso nei negozi Rimi.

La dieta mediterranea è una delle più adatte

Le diete devono essere scelte in base ai risultati che si vogliono ottenere. Secondo la dietista dott.ssa Edita Gavelienė, indipendentemente dalla dieta scelta, la cosa più importante è assumere tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno.

“Gli studi hanno dimostrato che la dieta mediterranea è la più salutare per una moderata perdita di peso, se ne avete la necessità. È una dieta che può essere portata avanti per tutta la vita. Tuttavia, la dieta Paleo, sempre più popolare, è più difficile da attuare perché richiede una particolare attenzione ai prodotti di scala. Per chi vive in Lituania, sarebbe estremamente difficile assemblare una serie di prodotti per questa dieta”, afferma l’autrice.

Per coloro che decidono di provare la dieta mediterranea, è importante includere il maggior numero possibile di frutta secca nella dieta, e si raccomanda di mangiarla sia a colazione che a pranzo. Fino al 15 luglio, una confezione da 700 g di noci della linea privata Rimi sarà scontata del 30% e costerà 4,59 euro in meno nei negozi Rimi. E chi vuole aggiungere alla propria dieta anche la frutta secca, oltre alle noci, troverà confezioni da 500 g di mix già pronti di questi prodotti con uno sconto del 25%. Insieme alle noci, l’hummus è un ottimo spuntino ed è attualmente disponibile con uno sconto del 22%, al prezzo di 1,99 euro.

Alimentazione climatica per aiutare la natura

Un’altra dieta particolarmente diffusa tra la popolazione è la dieta climatica. Questa dieta non mira a perdere peso o a rafforzare il corpo. Secondo il dietologo, è per le persone che sono preoccupate per il futuro del pianeta.

“È noto che il consumo e la produzione di cibo sono responsabili di circa il 30% delle emissioni globali di gas serra. Pertanto, una delle idee principali alla base della dieta climatica è quella di ridurre l’effetto serra e il numero di chilometri percorsi dagli alimenti. La carne è considerata il maggior responsabile delle emissioni di gas a effetto serra tra tutti gli alimenti, quindi la riduzione della quantità di carne, come quella di manzo o di montone, contribuirà in modo significativo alla salvaguardia del clima. Inoltre, una dieta che fa bene al pianeta è probabile che faccia bene anche alla salute umana, come si può vedere studiandola. Ci sono sicuramente molti benefici per la salute”, osserva il dottor Gavelienė.

A chi decide di provare questa dieta e di contribuire alla salvaguardia del pianeta Terra, si suggerisce di consumare prodotti coltivati in Lituania. Fino al 15 luglio. “I negozi Rimi offriranno uno sconto del 26% sui cereali Rimi, che costeranno solo 2,59 euro. Nel frattempo, chi vuole iniziare la giornata in modo più sano potrà acquistare il porridge d’avena Auga, due confezioni al costo di 2,50 euro, e cercare i prodotti Nutriless, attualmente scontati del 30%.

Più attivi in estate

Durante l’estate ci dedichiamo a una serie di attività attive. Che si tratti di una piacevole gita in canoa o di sport all’aria aperta. Tuttavia, spesso ci rivolgiamo alle acque di frutta per divertirci e rinfrescarci. Eglė Krasauskienė, responsabile delle relazioni pubbliche e della responsabilità aziendale della catena di supermercati Rimi, sostiene che si possono scegliere alternative più salutari.

“Con l’aria calda dell’estate beviamo acqua, ma anche una varietà di bevande zuccherate. Tuttavia, è possibile scegliere un kombucha leggermente più salutare. “Attualmente nei negozi Rimi c’è uno sconto del 20%, quindi è un’ottima soluzione per risparmiare”, spiega l’autrice.

L’esperta aggiunge che le marche private Rimi e Rimi Smart shopping, il monitoraggio delle promozioni, l’accurata pianificazione del carrello e il programma di fidelizzazione My Rimi, che offre offerte personalizzate e sconti aggiuntivi, vi aiuteranno a fare acquisti più intelligenti e più convenienti”.

Tutte le offerte di risparmio Rimi possono essere trovate in diversi luoghi: accedendo al proprio account all’indirizzo , nell’app sul telefono o presso il terminale della carta Mano Rimi nei negozi.

Provate l’insalata mediterranea con le noci.

RICETTA

Insalata di ceci con noci e feta

Avrete bisogno di:

400 g di ceci in scatola (scolati e sciacquati);
100 g di noci (leggermente tostate e tritate);
150 g di feta (sbriciolata);
1 cipolla rossa di medie dimensioni (tritata finemente);
1 cetriolo (tagliato a cubetti);
10-12 pomodorini (tagliati a metà);
1 peperone rosso (tagliato a cubetti);
1 piccola manciata di prezzemolo fresco (tritato);
1 piccola manciata di foglie di menta fresca (tritate);
50 ml di olio d’oliva;
2 cucchiai di succo di limone;
Sale e pepe a piacere.

Preparazione:

In una grande ciotola, unire i ceci, le noci, la feta, la cipolla rossa, il cetriolo, i pomodorini e il peperone rosso.
In una piccola ciotola separata, mescolare l’olio d’oliva, il succo di limone, il sale e il pepe. Frullare bene per ottenere una salsa omogenea.
Versare il condimento sull’insalata e mescolare bene per distribuire uniformemente tutti gli ingredienti.
Poco prima di servire, cospargere con prezzemolo tritato e foglie di menta.
Lasciare riposare l’insalata in frigorifero per circa 30 minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Buon appetito!