Negli ultimi anni la parola collagene è stata lanciata in tutti i modi e per molti individui l’integrazione è diventata una routine quotidiana. Ma come funziona davvero, cosa è utile e cosa è meglio non usare?
Negli ultimi anni, gli integratori di collagene sono diventati un successo tra le persone che desiderano un aspetto più giovane e articolazioni sane! Le pubblicità sono ovunque e gli influencer sui social media li promuovono come un rimedio miracoloso. Ma è davvero così?
Quali sono i benefici del collagene e perché iniziare a integrarlo? Guardate questo video di YouTube su GymBeam cz:
Fonte: YouTube
Cos’è il collagene
Il collagene è una proteina che costituisce il principale elemento costitutivo dei tessuti connettivi del nostro corpo. Costituisce dal 25% al 35% delle proteine dell’organismo. Conferisce forza ed elasticità a pelle, ossa, cartilagine e tendini. L’organismo produce naturalmente il collagene combinando vari aminoacidi assunti con gli alimenti.
Intorno ai 20 anni, la produzione di collagene inizia a diminuire dall’1% all’1,5% ogni anno, provocando nel tempo rughe, rilassamento cutaneo e dolori articolari. Nelle donne in menopausa, le fluttuazioni ormonali riducono il livello di collagene nel corpo, con un calo di circa il 30% nei primi 5 anni.
Cosa promettono gli integratori di collagene
L’elenco dei benefici offerti da tutti i prodotti è davvero travolgente. Tra i più comuni vi sono il rallentamento dell’invecchiamento cutaneo e la riduzione delle rughe, il rassodamento e l’idratazione della pelle, il miglioramento dell’elasticità delle articolazioni e l’alleviamento del dolore, la promozione della crescita muscolare e una migliore combustione dei grassi.
Ma funzionano davvero tutti così?
Tuttavia, al momento non ci sono ricerche sufficienti per dimostrare che l’assunzione di integratori di collagene fornisca i vantaggi citati. Gli integratori di collagene sono solitamente a base di ossa e cartilagini di manzo, maiale o pesce. Sono disponibili in polvere, compresse e capsule. Di solito contengono altre sostanze benefiche come l’acido ialuronico, la vitamina C e lo zinco.
Chi dovrebbe evitare gli integratori di collagene
Anche l’assunzione di integratori di collagene presenta dei rischi. Dovrebbero sicuramente evitarli tutti coloro che soffrono di allergie e non possono consumare carne di manzo, maiale o pesce. Purtroppo, non è raro che alcuni prodotti contengano sostanze nocive come metalli pesanti o tossine.
Anche tutti coloro che fanno uso di farmaci devono essere cauti, perché con alcuni di essi possono causare interazioni inappropriate. Consultate sempre il vostro medico prima di assumerli.
Alternative agli integratori di collagene
Gli integratori di collagene non sono una soluzione miracolosa per l’eterna giovinezza e la salute delle articolazioni. Considerate i rischi e i potenziali benefici prima di decidere di assumerli. Una dieta e uno stile di vita sani sono molto più importanti per mantenere un aspetto sano e giovane.
Consumate alimenti ricchi di proteine come carne, pesce, uova, fagioli e noci. Questi alimenti contengono gli aminoacidi necessari per la formazione del collagene nell’organismo. Dormire a sufficienza, proteggersi dal sole, non fumare e mantenere un peso sano. Questi fattori favoriscono la produzione di collagene e rallentano il processo di invecchiamento.
Fonti: www.alpik.cz, www.medicinenet.com, www.heroine.cz