Mio figlio può fare Crossfit? Comprendi quando è una buona opzione e la cura necessaria

Il Crossfit, una pratica che combina esercizi funzionali, aerobici e di forza in un allenamento ad alta intensità, attira gli adulti in cerca di forma fisica.

Recentemente, le versioni adattate per bambini e adolescenti hanno iniziato a guadagnare spazio, sollevando dubbi sulla sicurezza, sui benefici e sull’età migliore per iniziare. È consigliabile che i più giovani investano in questa formazione? Gli esperti sottolineano l’importanza di adattare gli esercizi e garantire una supervisione professionale in modo che la modalità sia sicura.

Cos’è il Crossfit per bambini?

Crossfit kids è una versione adattata a bambini e adolescenti, incentrata sulle capacità motorie, sulla coordinazione e sulla resistenza fisica.

Secondo Karina Hatano, medico sportivo dell’Ospedale Israelita Albert Einstein, l’allenamento è strutturato in vari esercizi, come squat, corsa e salto, ma con carico e intensità inferiori. “In questa fascia d’età, l’obiettivo è sviluppare le capacità motorie e promuovere una crescita sana, senza cercare di aumentare la massa muscolare”, spiega.

Vengono evitati movimenti altamente complessi, come il sollevamento pesi olimpico, poiché lo sviluppo delle placche di crescita ossea è ancora in corso. Gli esercizi tecnici dovrebbero essere introdotti solo dopo l’adolescenza, con supervisione.

Controversie sulla pratica per i bambini

Nonostante i benefici, Gabriel Ganme, medico sportivo e master in Scienze della Salute dell’Unifesp, sconsiglia la pratica ai bambini. “Non consiglierei assolutamente il Crossfit ai bambini. Per gli adolescenti bisognerebbe attendere la crescita completa e assicurarsi una solida base muscolare prima di iniziare”, sottolinea.

Ganme avverte di possibili controindicazioni, come precedenti infortuni ortopedici o esercizi che richiedono un grande sforzo fisico, come burpees o pull-up. “Ogni caso va valutato individualmente, considerando l’anamnesi sanitaria e la forma fisica”, aggiunge.

Come valutare se Crossfit è una buona opzione?

Per i bambini e gli adolescenti il ​​supporto professionale è essenziale. I genitori dovrebbero verificare se la palestra dispone di istruttori qualificati per adattare gli esercizi e creare un ambiente sicuro. Hatano sottolinea che il Crossfit può essere consigliato a partire dai 7 o 8 anni, purché rispetti i limiti del bambino e dia priorità alla corretta forma di movimento.

“Gli esercizi dovrebbero essere un’estensione del gioco, con particolare attenzione alla coordinazione e al controllo del corpo, e non alla competizione o al raggiungimento di obiettivi”, consiglia. Ganme aggiunge che il rispetto dei limiti del corpo e l’introduzione graduale sono essenziali per prevenire gli infortuni.

Vantaggi per i giovani professionisti

Se condotto bene, il Crossfit può portare benefici come una migliore coordinazione motoria, un maggiore controllo del corpo e incoraggiare l’amore per lo sport. Inoltre, la pratica contribuisce allo sviluppo delle abilità sociali, poiché la formazione viene svolta in gruppi.

Tuttavia, gli esperti avvertono dell’importanza di non trascurare altre attività fisiche. “Prima di considerare il Crossfit, è fondamentale che il bambino o l’adolescente abbia solide basi in altre pratiche sportive”, conclude Ganme.

I bambini possono bere birra analcolica?