La colazione è forse il pasto più importante della giornata. Aiuta a iniziare la giornata e dà energia fino al pranzo. Qual è la colazione migliore e di cosa dovrebbe essere composta? Date un’occhiata.
La colazione è incredibilmente importante. Molto spesso è considerata il pasto più importante della giornata, in quanto dà inizio alla giornata e fornisce energia al mattino fino al pranzo. La colazione deve essere equilibrata e contenere proteine, carboidrati a lenta digestione e grassi sani.
È inoltre ideale aggiungere alcune vitamine, che si trovano soprattutto nella frutta e nella verdura. Quali sono quindi le opzioni per preparare una colazione equilibrata? E quali sono i benefici per voi?
Sul canale Gundry MD è disponibile un video su YouTube che spiega quali alimenti si dovrebbero mangiare a colazione:
Fonte: Youtube
Una colazione equilibrata
Perché sono necessari carboidrati, proteine e grassi sani? Le proteine sono necessarie perché aiutano a costruire nuovi tessuti e a riparare quelli danneggiati. Inoltre, aiutano a trasportare e immagazzinare le sostanze nutritive e forniscono energia all’organismo.
I carboidrati a lenta digestione sono la principale fonte di energia per l’organismo. I grassi sani aiutano l’organismo ad assorbire le vitamine e a fornire energia. In breve, è importante fare scorta di energia al mattino.
Dove trovare proteine, carboidrati e grassi? I carboidrati complessi necessari per ottenere energia a lungo termine si trovano nei fiocchi d’avena. L’ideale è che sia senza zuccheri aggiunti. Le proteine, invece, si trovano nelle uova.
Queste contengono sia proteine che grassi sani, quindi sono una base assolutamente fantastica per una colazione sana. E se si desidera una fonte separata di grassi sani, c’è l’avocado. Questo contiene grassi sani, vitamine e minerali estremamente importanti per l’organismo.
Risultati di una colazione sana
A cosa serve una colazione abbondante, oltre a soddisfare lo stomaco e a dare energia? Innanzitutto, può aiutare a perdere peso, poiché una colazione abbondante soddisfa il corpo a tal punto da non richiedere grandi porzioni durante la giornata.
Saltare la colazione non significa perdere peso. Al contrario. Ironia della sorte, le persone che saltano la colazione corrono un rischio maggiore di obesità o diabete rispetto a quelle che la consumano. Una colazione equilibrata aiuta anche a migliorare l’umore.
L’inizio della giornata è difficile per molte persone. Ma se al mattino fate una colazione abbondante e gustosa, avrete più energia e quindi sarete più felici e, in breve, di buon umore.
Fonti: www.eshop.alfafit.cz, www.aktin.cz