Volete sbarazzarvi delle rughe incipienti del collo e rallentare la loro rapida comparsa? Affidatevi ai consigli comprovati di chi ha esperienza!
Siete tra coloro che sono infastiditi dalle rughe sul collo e sul décolleté? Non stressatevi! Questa situazione può essere gestita con abilità. Dipende solo dai vostri sforzi, dalla vostra pazienza e dalla vostra perseveranza. È possibile migliorare significativamente l’invecchiamento della pelle del collo e ripristinarne l’aspetto giovanile con esercizi semplici ma efficaci. Sono semplici e possono essere eseguiti comodamente a casa.
Rilasciate le tensioni inutili e dite addio alle rughe del collo! Per suggerimenti interessanti, guardate questo video di YouTube sul canale di Marta Dřímal Ondráčková:
Fonte.
Benefici del Pilates per il collo
Se volete “invertire la rotta”, cioè rallentare il processo di invecchiamento e mantenere collo e décolleté lisci il più a lungo possibile, iniziate a prendervi cura di queste parti del corpo con esercizi efficaci. L’allentamento precoce della pelle è causato non solo dalla perdita di collagene e dagli effetti della gravità, ma anche dall’indebolimento dei muscoli che vi si trovano. È quindi necessario rafforzarli e mantenerli in buone condizioni. Il pilates è la soluzione ideale.
I consigli di un insegnante esperto
È possibile liberarsi di un collo dall’aspetto sgradevole con l’aiuto di alcune tecniche di esercizio consigliate dall’esperta istruttrice certificata di Pilates Kristina Rudzinskaya. Si tratta di esercizi semplici che aiutano a mantenere la pelle del collo elastica e non soggetta a doppio mento. Per questo motivo, fateli diventare una routine quotidiana in cui potete davvero dedicare qualche minuto a voi stesse. Inoltre, migliorerete la vostra postura, il che vi conferirà anche il giusto fascino.
Rilassare le spalle e appoggiare le scapole
È un esercizio che molti di noi fanno istintivamente quando si sentono stanchi. L’esercizio può essere eseguito in piedi o da seduti, basta assicurarsi di avere sempre la schiena perfettamente dritta, il collo eretto e le spalle rilassate.
Poi si può iniziare a far “rotolare” le spalle all’indietro, piantando le scapole nella posizione più bassa consentita dal corpo e aggiungendo anche una leggera inclinazione della testa. Prima di eseguire l’esercizio, fate alcuni respiri profondi ed espirate lentamente e costantemente durante l’esecuzione. Ripetete l’esercizio più volte.
Portare le spalle verso il mento e il collo
Assumete la stessa posizione dell’esercizio precedente, quindi tirate lentamente le spalle verso la testa e le orecchie con un respiro. Poi abbassatele liberamente con un’espirazione fino alla posizione iniziale. Oltre a rafforzare i muscoli del collo, si otterrà anche un sollievo dalle tensioni fastidiose del collo e delle spalle dovute allo stress e alle tensioni quotidiane. Ripetete questo movimento da dieci a quindici volte.
Muovere il mento
Il movimento del mento è un altro esercizio che manterrà la zona del collo e del décolleté non solo fresca ma anche piena di forza per molto tempo. In posizione eretta di base, tirate il mento in avanti verso il petto con un movimento lento e fluido, come se steste cercando di costruire il mento, rimanete per 5 secondi e poi riportate indietro la mascella inferiore.
Infine, allungare
Come per gli esercizi per le altre parti del corpo, non dimenticate mai di fare stretching. Abbassate delicatamente il mento verso il petto, mantenete la testa rilassata in questa posizione per 15-30 secondi e respirate profondamente. Ripetere l’allungamento da tre a cinque volte.
Fonti: www.the-sun.com, www.novinky.cz, www.healthline.com