Non c’è dubbio che avere i giusti e, se possibile, più stabili livelli di zucchero nel sangue sia molto importante per una buona salute. È particolarmente importante per le persone affette da diabete. Molti problemi possono essere risolti bevendo la bevanda giusta, che non appesantisce l’organismo ma, al contrario, lo aiuta.
Probabilmente pochi sarebbero sorpresi di sapere che il livello di zuccheri nel sangue non aumenta di certo con la semplice acqua. Se ne siete amanti, allora avete ampiamente vinto, perché potete facilmente mantenere il vostro corpo sufficientemente idratato, ma senza i possibili effetti nocivi. Va bene anche l’acqua frizzante o quella aromatizzata con aggiunte non zuccherine come succo di limone, menta o cetriolo a fette.
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Il tè verde è una certezza
Una scelta ancora migliore è il tè verde, che non va bevuto necessariamente caldo. Soprattutto nelle calde giornate estive, può essere lasciato raffreddare completamente o addirittura raffreddato per ottenere un tè freddo fatto in casa. Oltre al fatto che non inietteremo zucchero in eccesso nel corpo quando lo beviamo, gli studi medici dimostrano un effetto davvero positivo sulla riduzione dei livelli di zucchero nel sangue.
Per il controllo dell’insulina e del peso
Come è possibile? Perché bere tè verde migliora l’utilizzo dell’insulina, che regola i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, può influenzare positivamente il metabolismo, contribuendo così al controllo del peso. E, come sappiamo, un peso adeguato è una delle prevenzioni per lo sviluppo di molte malattie, tra cui il diabete.
Acqua alla cannella? Assolutamente sì!
Avete mai sentito parlare degli effetti positivi dell’acqua alla cannella? In realtà, la cannella stessa è una spezia che ha effetti significativamente positivi sull’abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue, e la maggior parte dei diabetici si sarà sicuramente imbattuta in questa informazione prima o poi.
Facile, veloce e gustoso…
Ma come preparare una bevanda alla cannella che rinfreschi nelle giornate estive? Non sarà difficile, basterà versare un cucchiaino di cannella sull’acqua calda, come si fa per il tè, e lasciare filtrare il liquido dopo dieci minuti o un quarto d’ora di infusione. Chi non ama la cannella in polvere può anche saltare questa fase. Per migliorare il gusto, la bevanda può essere aromatizzata con qualche goccia di limone.
Il latte vaccino è una buona scelta
Abbiamo buone notizie anche per gli amanti del latte. Questa bevanda è la scelta giusta anche per regolare la glicemia. Non ci credete? È vero e la ricerca medica lo conferma.
Infatti, l’azione del latte vaccino sul nostro organismo è molto più complessa rispetto alla maggior parte delle altre bevande, per cui possiamo contare sulle sue proteine e sui suoi grassi, ad esempio, per rallentare l’assorbimento dei carboidrati ingeriti e rilasciare più lentamente il glucosio nel sangue.
Il calcio può anche aiutare
Anche il calcio che assumiamo nel latte è importante, perché è questo calcio che aumenta la sensibilità all’insulina e quindi, come già sappiamo, insieme al basso indice glicemico del latte, regola la glicemia.
Ci sono altre possibilità
Avete scelto? Sicuramente sì, lo spettro di bevande adatte a mantenere un adeguato controllo glicemico è ovviamente molto più ampio e potremmo parlare di acqua aromatizzata con aceto di sidro di mele, ma anche di caffè, che alcuni esperti valutano molto positivamente in questo contesto.
Ma oltre alle bevande, sono importanti anche uno stile di vita sano, il benessere e la tranquillità. In questo modo si può essere un po’ più sicuri che la salute sia più forte e che duri più a lungo.
Fonti: zoe.com, www.healthline.com, www.eatingwell.com