Lavorare in piedi non riduce il rischio cardiovascolare né compensa la vita sedentaria | Salute e benessere

Nella battaglia contro la sedentarietà, negli ultimi anni si sono moltiplicate le pubblicazioni sui siti web e sui canali dei social media. influencer lodando i benefici e le virtù di abbandonare la sedia per lavorare in piedi. Esperti in prevenzione e salute sul lavoro spiegano che ci sono addirittura aziende che hanno eliminato del tutto dai propri uffici i tradizionali tavoli da scrivania e hanno optato per tavoli alti o regolabili in altezza; e sono molti i telelavoratori che hanno scelto di dedicarsi alla moda da casa, non sempre con i mezzi e le conoscenze adeguate. “Molte volte il tavolo viene scelto per l’estetica, per il prezzo, ma non per la funzionalità che deve avere il lavoratore. E ciò che non ha senso è trasformare i lavori regolari in pessimi lavori, perché oltre a ciò si acquisiscono posture antiergonomiche: le spalle non sono all’altezza della tastiera, lo schermo non è all’altezza degli occhi,” spiega Santiago González , presidente dell’Associazione degli specialisti in prevenzione e medicina del lavoro (AEPSAL).

Due recenti studi hanno inoltre concluso che lavorare in piedi non presenta in nessun caso benefici per la salute cardiovascolare né compensa di per sé gli effetti dannosi di uno stile di vita sedentario. Il primo di questi studi, pubblicato sulla rivista scientifica Circolazionehanno concluso che l’alternanza tra la posizione seduta e quella in piedi sul posto di lavoro non ha alcun effetto sull’abbassamento della pressione sanguigna. Il secondo, pubblicato in Giornale internazionale di epidemiologia Utilizzando i dati della UK Biobank relativi a oltre 80.000 adulti, si è scoperto che stare in piedi al lavoro non riduce il rischio di malattie come ictus e insufficienza cardiaca; e che, inoltre, stare sul posto di lavoro per più di due ore al giorno può addirittura aumentare il rischio di sviluppare problemi come vene varicose o trombosi venosa profonda.

“Studi precedenti hanno esaminato i benefici per la salute derivanti dallo stare seduti o in piedi con marcatori cardiometabolici come la pressione sanguigna, i livelli di trigliceridi e la sensibilità all’insulina. Il nostro è il primo studio che ha tentato di mettere in relazione il fatto di lavorare in piedi con il rischio di soffrire di malattie cardiache e condizioni circolatorie ortostatiche (trombi e vene varicose)”, Matthew N. Ahmadi, ricercatore presso la Facoltà di Medicina e Chirurgia, spiega a EL PAÍS. Secondo Ahmadi, i risultati mostrano che stare in piedi è meglio che stare seduti: “Trascorrere molto tempo seduti era associato a un rischio più elevato di malattie cardiache, mentre stare in piedi non era associato a un aumento del rischio, ma nemmeno a un rischio inferiore”. ”.

“Molte volte consigliamo alle persone di alzarsi, ma ciò che questo studio mostra è che farlo non è correlato alla mortalità cardiovascolare, né positiva né negativa. Potremmo dire che rispetto a una grave patologia cardiovascolare, alzarsi in piedi non ha alcun impatto, quindi sembra chiaro che non sia una strategia utile per prevenire le malattie cardiovascolari”, riflette Luis Rodríguez Padial, responsabile del Servizio di Cardiologia del Complesso Ospedaliero Universitario di Toledo e presidente della Società Spagnola di Cardiologia (SEC).

L’importanza di introdurre movimento durante la giornata lavorativa

Secondo Matthew N. Ahmadi, i risultati del suo studio suggeriscono che per migliorare in modo ottimale la salute e ridurre il rischio di malattie cardiache, non è sufficiente cambiare la posizione da seduto a in piedi, ma questo deve essere abbinato ad attività che richiedono alla persona muoversi. “Per migliorare la salute cardiovascolare dobbiamo coinvolgere il sistema cardiovascolare e le attività che ci fanno muovere possono farlo”, sostiene il ricercatore.

Questa riflessione coincide con quanto dimostrato da altri studi recenti, i quali hanno indicato che piccoli scatti di un solo minuto di esercizio intenso durante la routine quotidiana potrebbero avere un grande impatto sulla salute delle persone più sedentarie, riducendo la mortalità per tutte le cause e la mortalità rischio di malattie cardiache del 40%.

“Ciò che è consigliabile è intervallare piccoli episodi di movimento durante la nostra giornata, non semplicemente alzarsi e stare in piedi senza fare nulla. Bisogna camminare, salire le scale, cogliere l’opportunità di camminare mentre si risponde a una chiamata… Disponiamo di dati che ne dimostrano i vantaggi. Da un lato perché questi piccoli scatti rappresentano la rottura con la sedentarietà; e, d’altra parte, perché per chi non fa nulla sono un modo per muoversi un po’”, riflette Rodríguez Padial.

La loro opinione è condivisa dall’AEPSAL, dove sostengono che l’idea chiave dovrebbe essere il movimento. “Se non ci muoviamo, non ha senso restare”, dice Santiago González. L’esperto spiega che stare seduti a lungo e stare in piedi senza muoversi porta all’accumulo di sangue nelle gambe e all’aumento della pressione sanguigna per compensare la mancanza di circolazione. È la contrazione dei muscoli del polpaccio quando si cammina o ci si muove che genera le contrazioni muscolari necessarie per aiutare a spingere il sangue al cuore e al cervello: “Le vene si muovono con il movimento dei muscoli. Se restiamo fermi per molto tempo, col tempo possiamo avere problemi come pesantezza alle gambe, vene varicose e, nei casi più gravi, trombosi. E ancora di più se stiamo in piedi, poiché da quella posizione è ancora più difficile che il sangue ritorni al cervello”.

In questo senso, se lavori in piedi, oltre ad approfittare delle telefonate o della necessità di fare fotocopie per fare delle passeggiate, González consiglia altri movimenti nello stesso posto di lavoro come stare in punta di piedi o alternare il peso corporeo tra una gamba e l’altra. altro. “Tutto ciò che dà movimento al lavoro sarà salute. Alla fine il corpo è dinamico, è progettato per il movimento, non per stare fermo, e se non gli diamo quel movimento arrivano i problemi”, conclude.