L’attività fisica può eliminare i sintomi dei postumi di una sbornia? Capire

È risaputo che praticare esercizio fisico apporta numerosi benefici all’organismo. Ma allenarsi dopo una notte di consumo eccessivo di alcol può aiutare ad alleviare i sintomi dei postumi di una sbornia?

UN CNN ha parlato con esperti per comprendere meglio gli effetti della pratica di attività fisiche sul recupero dell’organismo in questo contesto.

Perché compaiono i postumi di una sbornia?

Secondo il Centro informazioni sull’alcol e la salute, sbornia alcolica consiste in una combinazione di sintomi fisici e mentali che si verificano circa sei-otto ore dopo aver bevuto e possono durare fino a 24 ore.

Si verifica perché l’alcol, se consumato in eccesso, viene metabolizzato dall’organismo, trasformandosi in acetaldeide – che finisce per intossicare l’organismo e provocare reazioni negative, come:

• nausea;
• sensazione di secchezza della bocca:
• fatica;
• sonnolenza;
• debolezza;
• fallimenti cognitivi;
• problemi di memoria e concentrazione.

L’attività fisica aiuta o non allevia i postumi di una sbornia?

La risposta a questa domanda è: dipende dall’esercizio. Quelli più intensi, ad esempio, sarebbero da evitare. Questo perché l’alcol stesso ha un effetto diuretico e le persone con i postumi di una sbornia sono generalmente disidratate. Secondo la dottoressa Lorena Lima Amato, dottoressa in endocrinologia dell’Università di San Paolo, quando si svolgono attività ad alta intensità, le persone possono avvertire vertigini e malessere.

“Inoltre, il sistema cardiovascolare è sovraccaricato e lo diventa ancora di più con l’attività fisica. Quindi non è sicuro”, dice il medico.

In questo senso, se una persona desidera praticare qualche tipo di attività fisica il giorno dopo aver consumato alcol, si raccomanda di optare per esercizi più leggeri e di bassa intensità. “L’esercizio migliora la circolazione sanguigna e rilascio di endorfineche può aiutare un po’ il tuo umore e ridurre quel fastidioso mal di testa. Ma attenzione: non è un miracolo”, dice Lanna Gomes, endocrinologa del centro clinico Órion Complex.

Attività rilasciate

• camminata leggera;
• tratti delicati;
• yoga.

Attività vietate evitate

• crossfit;
• corsa intensa;
• bodybuilding pesante;
• sport ad alto impatto.

Un modo sicuro per riprendersi dai postumi di una sbornia

Il trucco per un recupero sicuro ed efficace dai postumi di una sbornia è una combinazione di alcune azioni prima, durante e dopo il consumo di alcol. Queste misure aiutano a minimizzare i sintomi e consentono al corpo di ritrovare la sua funzionalità in modo più efficiente. Debora Poli, gastroenterologa dell’Ospedale Sírio-Libanês di SP, suggerisce:

• bere acqua: essenziale per evitare gli effetti di disidratazione causati dal consumo di alcol;
• evitare cibi grassi e difficili da digerire: sono più consigliati pasti leggeri ed equilibrati, come la frutta, poiché facilitano la digestione e la sensazione di benessere;
• dormi bene: un buon sonno aiuta il corpo a riprendersi;
• praticare attività fisiche leggere: quando necessario, possono rappresentare una buona alternativa ai sintomi;
• utilizzare antidolorifici e antiemetici: Possono alleviare il mal di testa e il disagio, ma dovrebbero essere usati con moderazione e sotto controllo medico.

Sebbene queste misure contribuiscano a un recupero più rapido ed efficiente, il modo migliore per prevenire i postumi di una sbornia è consumare bevande alcoliche in modo responsabile e senza esagerare. “La moderazione è la parola chiave per evitare ogni brutta conseguenza”, conclude il gastroenterologo.

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