Dal sapore intenso e dall’aroma caratteristico, l’origano è un’erba molto utilizzata in cucina e che sta guadagnando terreno anche nella medicina tradizionale per i suoi benefici.
È ricco di composti antiossidanti, come timolo e carvacrolo, che combattono i radicali liberi, aiutando a proteggere le cellule del nostro corpo dall’invecchiamento precoce e dalle malattie croniche.
Questi composti hanno anche proprietà antimicrobiche, che possono aiutare a prevenire le infezioni respiratorie e rafforzare il sistema immunitario. Alcuni studi indicano il tè all’origano come alleato per alleviare i sintomi influenzali, come tosse e congestione nasale, grazie alla sua azione espettorante.
“Questi composti possono aiutare ad alleviare i sintomi del raffreddore e dell’influenza, migliorare la digestione e favorire il rilassamento, il che aiuta ad alleviare lo stress e l’ansia. Inoltre, il tè all’origano può avere effetti sull’alleviamento di dolori lievi, come i crampi mestruali”, spiega Carolina Böettge Rosa, nutrizionista e docente del corso di Nutrizione al Cesuca Centro Universitário.
Un altro punto positivo è l’effetto digestivo del tè all’origano, che può alleviare i disturbi di stomaco e favorire la digestione dopo i pasti pesanti. Stimola la produzione della bile e di altri enzimi digestivi, favorendo la disgregazione del cibo e riducendo gas e gonfiore.
Inoltre, il tè all’origano è stato associato ad effetti antinfiammatori, che possono contribuire a ridurre il mal di testa.
Come preparare la tisana all’origano
Per ottenere i benefici della tisana all’origano la preparazione è semplice:
- Far bollire 1 tazza di acqua bollente e spegnere il fuoco
- Aggiungere 1 cucchiaino di foglie di origano (preferibilmente fresco, ma va bene anche essiccato)
- Copri la tazza e lasciala in infusione per 5-10 minuti.
- Filtrare e consumare ancora caldo
Si consiglia di consumarne da una a due tazze al giorno, soprattutto dopo i pasti per sfruttare al massimo i benefici digestivi.
Controindicazioni
Nonostante sia naturale, la tisana all’origano non è adatta a tutti. Le donne incinte, quelle che allattano e le persone allergiche all’origano o ad altri oli essenziali della pianta dovrebbero evitarne il consumo. Se consumato in quantità elevate, il tè può irritare lo stomaco, quindi è importante la moderazione.
“Il tè all’origano può avere alcune controindicazioni. Le persone con allergie alle erbe della famiglia delle lamiaceae (come basilico, menta e salvia) dovrebbero evitarlo. Inoltre, non è raccomandato alle donne incinte e che allattano, poiché la sicurezza dell’uso a lungo termine in queste condizioni non è ben stabilita. Inoltre, coloro che hanno condizioni di salute che richiedono una dieta povera di composti fenolici o che fanno uso di anticoagulanti dovrebbero consumare il tè con cautela e consultare il medico”, aggiunge il nutrizionista.
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