Vi piace provare diversi modi per perdere peso e lasciarvi trascinare dalle nuove tendenze? Provate anche voi la dieta della banana. Non è così monotona come può sembrare a prima vista.
Banane: fanno ingrassare o dimagrire?
Si dice di tutto sulle banane. Anni fa si diceva continuamente che la banana rovinava gli sforzi delle donne per perdere peso e che gli uomini, invece, potevano ingozzarsi di banane dalla mattina alla sera. Se questo vi ha sorpreso, sappiate che non siete gli unici.
Anche gli esperti sono perplessi sul perché la banana sia il cattivo subdolo tra i frutti che, come sappiamo, offrono una ricchezza di sostanze principalmente nutrizionali.
Le banane sono alla base dell’aumento di peso o aiutano a dimagrire? Questo video post tratto dal canale YouTube di Healthline, una rivista online che si occupa di salute umana dal punto di vista degli esperti e degli studi scientifici, risponde a questa domanda.
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La dieta della banana non è solo banane
Quindi è da escludere. Non è né un male né un miracolo! Le banane sono un frutto molto salutare che, quando è molto maturo, offre più zuccheri, mentre quelle più verdi offrono più amidi resistenti. Allora perché non provare la dieta della banana? Se vi state ponendo questa domanda, la risposta è perché è troppo monotona e vi stancherete presto. Se si perde peso velocemente, si riprenderà peso velocemente e probabilmente di più. Ma la dieta della banana non è estremamente restrittiva.
La dieta delle banane davvero extra consiglia di mangiare banane a colazione, pranzo e cena in qualsiasi quantità. Tuttavia, un concetto più realistico è quello di consumare banane tutto il giorno, ma in combinazione con altri alimenti. In pratica, si può fare così.
Al mattino, a colazione, consumate da 1 a 4 banane e innaffiatele con almeno un bicchiere di acqua tiepida. Poi, durante la giornata, mangiate le banane tra e con i pasti. Si dovrebbe avere una banana nel piatto circa 5 volte al giorno.
Le banane dovrebbero sicuramente mantenervi sazi e ridurre lentamente l’assunzione di altri alimenti. L’obiettivo non è arrivare al minimo e non mangiare nient’altro, ma saturare il più possibile il corpo di preziose fibre.
Cosa aspettarsi dalle banane?
Le banane possono essere dolci, ma dal punto di vista nutrizionale sono un alimento a basso contenuto calorico e ricco di fibre. Una banana contiene circa il 25% della dose giornaliera di vitamina B6, il 14% di magnesio, l’11% di vitamina C, il 10% di rame, il 9% della dose giornaliera di potassio e una grande quantità di fibre.
A questo proposito, la rivista healthline.com afferma che “Anche se non ci sono studi che esaminano direttamente l’effetto delle banane sul peso, le banane hanno diverse proprietà che dovrebbero renderle un buon alimento per la perdita di peso.”
Che cosa significa? Incoraggiate il vostro corpo a perdere peso con una dieta a base di banane, ma non fermatevi al cibo. La cosa più importante è muoversi, bruciare calorie e, se necessario, apportare modifiche allo stile di vita. L’ingrassamento può anche essere legato a cambiamenti ormonali, stress o mancanza di sonno.
Fonti: superzdrave.cz, healthline.com