“C’è un bel detto che dice che la meditazione avviene tra due respiri”, dice Šeduikytė, sottolineando che la ricerca senza scopo di obiettivi e risultati porta al burnout, che impedisce di continuare.
“Purtroppo questa è la realtà di oggi. Me ne accorgo anche quando conduco il mio programma sulla salute emotiva “Climb the Roof with Jurga”, perché quando intervisto persone famose e che lavorano sodo, sento che spesso le pause vengono dimenticate, come se fossero spostate verso il futuro, e il futuro non arriva mai”, dice il cantante.
Dice che fare delle pause, più o meno lunghe, è essenziale per capire come ci si sente, e che i modi migliori che ha trovato per fare chiarezza sui suoi sentimenti sono la respirazione e l’esercizio fisico al mattino, la scrittura di un diario o la lettura di libri quando non ha voglia di scrivere e, naturalmente, parlare con gli amici più stretti.
Quando parla delle sue pause, Šeduikytė sottolinea che variano nella durata. “Una pausa è una pausa di pranayama. Pranayama) respiro, lo faccio ogni mattina.
Mi aiuta a riprendermi dai sogni e dagli stati d’animo della notte, e anche a tornare in me stesso quando sono preso dal turbine del lavoro. E poi c’è la pausa quando vado in vacanza per una settimana.
In questo caso, è importante non iniziare a lavorare in quel momento, per far riposare il cervello”, dice. – Anche se spesso non ce ne accorgiamo, il corpo ci parla sempre, inviandoci diversi segnali, quindi è necessario sedersi e ascoltare.
Sono le pause tra un lavoro e l’altro la mia principale fonte di ispirazione, perché la creatività nasce da un sentimento che nasce in uno spazio interiore liberato.
Spesso l’abbondanza di informazioni e di responsabilità, la comunicazione costante attraverso i canali dei social media, sopraffanno il sentimento ed è come se non ci fosse spazio per esso.
Ci si sente come una spugna, che assorbe l’energia degli altri. È importante fare un passo indietro e stare con se stessi, notare e dare un nome al proprio stato interiore.
Sono convinto che sia meglio condividere con un’altra persona il proprio surplus interiore, ma non dare mai via l’ultima delle proprie forze”.
Le pause idriche: una fonte di creatività, ispirazione e pace interiore
Secondo l’artista, l’acqua è un elemento importante non solo nella vita quotidiana, ma anche nella creatività.
“L’acqua è il mio lato sensibile. Nelle mie canzoni, l’acqua è sempre uno degli elementi principali che lega tutto insieme, insieme al fuoco interiore, all’aria che sostiene la vita e alla terra stabile che mi dà sostegno.
Sebbene da bambino avessi molta paura dell’acqua dopo aver rischiato di annegare, quando ho iniziato a prendere lezioni di nuoto, mi sono appassionato al nuoto.
Ora, anche se non vado più a lezione, ogni tanto vado a nuotare. E poi, quest’estate, ho notato che non ho più paura di nuotare nel lago.
Dopo decine di anni di paura, non cambierei questa sensazione in nulla: sento che nuoterei anche in una situazione difficile, il mio corpo sa già come comportarsi in acqua, se lo ricorda.
Mi sembra importante non privare se stessi e i propri figli dell’opportunità di godere dell’acqua, perché ci regala una sorta di dolce abbraccio. L’acqua non è solo calmante, ma restituisce anche energia.
Secondo gli scienziati, il 70-80% del nostro corpo è costituito da acqua, quindi l’interazione con essa è fondamentale.
Quando siamo vicini o in acqua, assorbiamo la sua calma e restituiamo la fatica della nostra giornata. È come se noi stessi diventassimo l’acqua che ci nuota intorno.
Per esempio, dopo un concerto, mi piace sempre fare una doccia e mi assicuro di mettere anche la testa sotto la doccia: questo rituale porta via tutta la negatività e mi sento come se fossi rinato”, dice Šeduikytė.
Rivela che bere acqua è un atto consapevole nella sua vita e al mattino si può sempre trovare dell’acqua accanto al letto.
“Metto bottiglie e contenitori d’acqua in tutta la casa, quando vado e mi si bloccano gli occhi, allora bevo.
Cerco di portare con me una bottiglia d’acqua.
Attualmente porto con me UNIQA una borraccia da quando ho iniziato a bere quest’acqua, ed è anche molto comodo avere un contenitore da un litro e mezzo.
Penso che questo sia il mio minimo personale da bere al giorno, soprattutto in estate. Una bottiglia d’acqua è un ottimo promemoria perché ti giri, vedi e bevi”, dice.
Non solo non beviamo abbastanza acqua, dice, ma ci dimentichiamo anche di ripristinare gli elettroliti, soprattutto nelle giornate più calde.
L’ultima canzone parla della paura e del coraggio di affrontarla
L’acqua è anche uno degli elementi principali dell’ultimo brano dell’artista “Just Me and You”. “Nel mio lavoro mi sforzo sempre di mostrare la condizione umana interiore.
La mia ultima canzone, come il suo video, parla della paura e del coraggio di affrontarla. Sono molto felice che l’acqua in cui è ambientata questa storia sia direttamente collegata ai partner di questo video musicale: acqua minerale naturale”. UNIQA.
Ho visto questo marchio a un evento a sostegno dell’Ucraina e ho voluto collaborare. A loro è piaciuta molto l’idea di contribuire a un video musicale, e per me è positivo sapere che non si tratta di una sponsorizzazione casuale, ma che prima di tutto siamo allineati nelle idee e nei valori.
Mi è stata data piena libertà creativa nella realizzazione del video, cosa di cui sono molto felice, e credo di essere riuscito a realizzare creativamente l’idea”, dice Šeduikytė, e accenna al fatto che il video uscirà alla fine dell’autunno.
Aggiunge che nel nuovo video sono presenti anche persone del suo team creativo. “Abbiamo chiesto loro quali sono le loro paure, qual è la loro ricetta per superare le paure e come agire per non lasciare che le nostre paure ci controllino, ma piuttosto le controlliamo noi”.
Credo che questo sia un argomento di grande attualità, vista la situazione turbolenta del mondo. È la nostra forza interiore, la consapevolezza del qui e ora, l’identificazione e l’accettazione dei nostri veri sentimenti, la nostra personale “acqua viva”, che ci aiuta a trasformare la paura in motivazione.
La nostra vita è difficile o facile a seconda del nostro atteggiamento”, dice il cantante.
L’ispirazione è una questione di secondi
“Le idee per le canzoni spesso arrivano da luoghi inaspettati. Quando si viaggia, per esempio guidando, si può usare il volante come strumento a percussione e cercare di creare un ritmo, canticchiare una canzone o gridare – tanto nessuno può sentirci.
Quando il corpo è rilassato, ascolta meglio il processo creativo, ed è così che sono nate alcune canzoni. L’ispirazione è questione di un secondo, bisogna coglierla: per esempio, una volta, quando il mio telefono è morto, ho dovuto ripetere il ritornello di una nuova canzone per un’ora, finché non sono tornato a casa e l’ho registrato.
Ecco perché è importante avere sempre a portata di mano una matita, una penna o un telefono”, dice Jurga.
L’autrice rivela che il suo primo libro è nato in riva a un torrente, mentre i suoi due libri più recenti sono stati iniziati e terminati in riva alla laguna: ogni specchio d’acqua ispira il processo creativo in modo diverso, ma allo stesso modo dà pace alla mente e spazio all’immaginazione.
“Respirare con calma, sedersi con un bicchiere d’acqua, osservare il proprio respiro o l’ambiente circostante aiuta. I pensieri si calmano e la coscienza sembra illuminarsi, come un cielo da cui il vento ha allontanato le nuvole. Allora si può fare qualsiasi cosa”, aggiunge.
Uno stato di pace e di felicità si ottiene attraverso la conoscenza di sé
“Se pensate che gli altri stiano meglio di voi, voglio dirvi che ci sono giorni luminosi e giorni bui per tutti, ma la cosa più importante è scoprire e accettare il vero voi, non quello illusorio e sognato.
La vera pace interiore come stato permanente passa attraverso la conoscenza di sé e poi attraverso la condivisione, perché siamo esseri sociali e accettare e sostenere la nostra individualità è molto importante per noi.
Se avete l’impulso di entrare nel vostro guscio, è importante chiamare un amico, la fidanzata, la madre, il fratello, per chiedere come state, per stabilire un contatto.
Il contatto può essere non solo con una persona, ma anche con la natura, gli alberi, gli uccelli.
Due o tre giorni nella natura senza cellulari ci calmano, i nostri occhi iniziano a osservare ciò che ci circonda e la nostra mente si acquieta.
Perché? Perché il ritmo naturale della natura è lento la metà di quello del mondo frenetico che abbiamo creato.
Possiamo approfittarne. Penso che questa pausa sia uno degli elementi essenziali e che debba essere semplicemente inserita nella lista delle cose da fare con il piacevole titolo di “tempo per noi stessi” o, in modo scherzoso, semplicemente “una pausa””, dice Šeduikytė.