Impara l’automassaggio per la salute fisica e mentale alla fine dell’anno

L’automassaggio promuove il benessere e un processo decisionale mirato per il nuovo anno Immagine: creatori di Wirestock | Shutterstock)

La fine dell’anno è solitamente un momento di gioia e di festa con la famiglia e gli amici. Tuttavia, può anche generare esaurimento emotivo, poiché, per alcune persone, è una fase di riflessione e pressione affinché il nuovo anno porti a compimento tutti i piani. Questo scenario può rendere difficile prendersi cura della propria salute fisica e mentale.

Secondo la Medicina Tradizionale Cinese (MTC), è importante avere una cura integrata tra corpo, mente ed emozioni. Raggiungere questo equilibrio può essere fondamentale per promuovere nuove connessioni, prendere decisioni assertive e definire traguardi e obiettivi per il prossimo anno.

Per questo Patrícia Lucas, infermiera agopuntore e specialista in pratiche terapeutiche basate sulla MTC, insegna 2 tipi di automassaggio per mantenere la salute fisica e mentale durante le festività di fine anno. Controlla!

1. Automassaggio per riequilibrare le emozioni

Per chi, per qualche motivo, non si sente bene in questo periodo dell’anno, questo massaggio aiuterà a ritrovare l’equilibrio, lasciando i momenti più leggeri e il cuore calmo, lontano dai cattivi sentimenti.

• Siediti comodamente. Scegli un ambiente tranquillo, lontano da schermi e rumori che non ti permettono di concentrarti;
• Se preferisci, metti un po’ di musica che porti buoni pensieri;
• Cerca di concentrarti e di pensare a cose positive durante il processo;
• Senti il ​​tuo corpo;
• Non trattenere il respiro. È importante attivarlo con calma durante l’automassaggio;
• Il massaggio dovrebbe iniziare dal centro dell’ascella e arrivare fino alla punta del mignolo;
• Con il pollice premere per tutta la lunghezza del braccio (nei punti sopra menzionati);
• La pressione del pollice dovrebbe essere decisa, ma senza causare dolore o disagio. Il massaggio deve essere piacevole;
• Ripeti l’azione nove volte, iniziando sempre dall’ascella;
• Cambia braccio e rifai l’intero processo allo stesso modo;
• Il massaggio può essere effettuato tutti i giorni, ma per ottenere i migliori risultati è importante ripeterlo per sette giorni consecutivi.

L’automassaggio dei piedi aiuta nel processo decisionale Immagine: Pixel-Shot | Shutterstock

2. Automassaggio per facilitare la presa decisioni

Alcune persone sono indecise o hanno difficoltà a prendere determinate iniziative. Per la Medicina Tradizionale Cinese l’intestino tenue e la cistifellea devono essere in equilibrio per poter prendere decisioni più assertive, ed è proprio su questi punti che agiscono i massaggi successivi.

UN massaggio sul braccio (punto riferito all’intestino) stimola il discernimento, cosa è giusto, sbagliato, buono e cattivo in quel momento. Il massaggio ai piedi (punto che si riferisce alla cistifellea), a sua volta, è l’azione vera e propria, poiché spesso c’è l’intenzione di fare qualcosa, ma, per qualche motivo, le azioni non vengono intraprese.

Punto di digitopressione sul braccio

• Scegli un ambiente tranquillo, lontano da schermi e rumori che non ti permettono di concentrarti;
• Se preferisci, metti della musica che porti buoni pensieri;
• Cerca di concentrarti e di pensare a cose positive durante il processo;
• Senti il ​​tuo corpo;
• Non trattenere il respiro. È importante attivarlo con calma durante l’automassaggio;
• Seguire la linea dal mignolo fino a metà dell’avambraccio;
• Massaggiare in modo circolare dieci volte da un lato e dieci volte dall’altro (in senso orario e antiorario);
• La pressione dovrebbe essere decisa, ma senza causare dolore o disagio. Il massaggio deve essere piacevole;
• Cambia il lato del braccio e ripeti l’intero procedimento allo stesso modo;
• Il massaggio può essere fatto tutti i giorni, ma per migliori risultatiè importante ripeterlo per sette giorni consecutivi.

Punto di digitopressione sul piede

• Scegli un ambiente tranquillo, lontano da schermi e rumori che non ti permettono di concentrarti;
• Se preferisci, metti della musica che porti buoni pensieri;
• Cerca di concentrarti e di pensare a cose positive durante il processo;
• Senti il ​​tuo corpo;
• Non trattenere il respiro. È importante attivarlo con calma durante l’automassaggio;
• Seguire la linea dal mignolo alla regione del malleolo (parte della caviglia dove si trova la sporgenza ossea);
• Premi e fai un cerchio dieci volte da un lato e dieci volte dall’altro (in senso orario e antiorario);
• La pressione dovrebbe essere decisa, ma senza causare dolore o disagio. Il massaggio deve essere piacevole;
• Cambia il lato del piede e ripeti l’intero procedimento allo stesso modo;
• Il massaggio può essere effettuato tutti i giorni, ma per ottenere i migliori risultati è importante ripeterlo per sette giorni consecutivi.

“Tutto è energia. Cogli l’opportunità di connetterti con ciò che conta davvero, rafforzare la tua autostima e progettare il futuro con il cuore più leggero e pieno di intenti per fare il punto sull’anno passato e proiettare nuovi obiettivi e traguardi per l’anno a venire”, conclude Patricia Lucas.

Di Monica Alonso