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Il tè di erba Cidró aiuta a digestione: come prepararsi e più benefici


L’erba Cidró, nota anche come Lemão Grass (Cymbopogon citratus), è una pianta comune nella medicina popolare e utilizzata principalmente dalle sue proprietà rilassanti e digestive e nella regolazione della pressione sanguigna.

Conosciuta per i benefici che offre al sistema nervoso e al tratto digestivo, questo tè è una caratteristica che può integrare le pratiche di auto -cura, ma con alcune raccomandazioni.

Benefici e composizione del tè di erba cidró

Secondo Randhall Bruce Carteri, nutrizionista e professore nutrizionale presso il Cesuca University Center (RS), l’erba di Grass-Kidró è ricca di composti bioattivi, come Citral, Mircene e Limonene, che agiscono in modo rilevante nel corpo.

“Questi composti hanno un effetto antispasmodico e aiutano a ridurre i sintomi gastrointestinali come crampi e gas e promuovono il rilassamento dei vasi sanguigni, che porta a una leggera riduzione della pressione sanguigna”, spiega Carteri. La ricerca indica anche che la pianta può collaborare nella regolazione della pressione sanguigna probabilmente a causa del suo effetto vasodilatatore e antiossidante.

Lo specialista della nutrizione funzionale di Juliana Mello aggiunge che, nonostante gli effetti benefici, l’erba Cidró dovrebbe essere utilizzata come complemento al trattamento medico. “L’effetto del tè è indiretto e non sostituisce il trattamento medico necessario. Promuovendo il rilassamento e sollevando la tensione, aiuta il controllo della pressione sanguigna in modo secondario “, afferma Mello.

Questo effetto rilassante contribuisce anche a migliorare la qualità del sonno e ridurre lo stress, essendo un’alternativa per coloro che cercano un approccio più naturale al controllo dell’ansia.

Come preparare il tè di erba cidró

La preparazione del tè con erba abbronzata è semplice e veloce. La raccomandazione di base, poiché Mello Guides è quella di utilizzare circa 5-10 grammi di foglie fresche o 2 cucchiaini di foglie secche per tazza d’acqua. Il processo è il seguente:

  1. Fai bollire una tazza d’acqua (circa 200 ml).
  2. Aggiungi le foglie di foglie e spegni il fuoco.
  3. Coprire e infondere per 5-10 minuti.

L’ideale è consumare il tè da 1 a 2 volte al giorno, preferibilmente di notte, se l’obiettivo è il rilassamento e il miglioramento del sonno.

Dose e cura quotidiane

Per un consumo sicuro, le guide di Carteri che dosi da 1 a 2 tazze di infusione al giorno sono generalmente sicure per gli adulti e di solito offrono benefici senza effetti avversi. Tuttavia, avverte di prendersi cura di un consumo eccessivo, in particolare per le persone che già usano farmaci antiipertensivi o sedativi a causa del rischio di migliorare questi effetti. Questo tè può causare una leggera riduzione della pressione sanguigna, essendo controindicato per coloro che soffrono di ipotensione.

Mello sottolinea che l’infusione non ha una controindicazione specifica per il tempo d’uso, ma raccomanda di seguire mediche, in particolare per le donne in gravidanza, le donne e i bambini in allattamento, a causa della mancanza di studi di sicurezza più conclusivi in ​​questi gruppi. “L’impianto non sostituisce il follow -up professionistico nella pressione alta o nei problemi digestivi cronici”, afferma.

Oltre all’infusione, l’erba Scidró può essere utilizzata sotto forma di olio essenziale per l’inalazione, migliorando l’effetto lenitivo. Tuttavia, noto che l’uso di oli essenziali richiede una guida e diluizione adeguate per evitare reazioni avverse. “Alternare l’uso con altri tè e mantenere la moderazione è sempre una buona pratica per evitare effetti cumulativi, come l’eccessiva sedazione”, raccomanda.

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Luca

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