Siete tra coloro che a volte sono afflitti dal torcicollo? Il cataplasma giusto vi darà sicuramente un rapido sollievo.
Vi siete svegliati con il torcicollo e un dolore che non vi permette di girare la testa? Non disperate, abbiamo alcuni consigli utili su cosa fare in questo caso e tornare in forma.
Come auto-trattare il collo bloccato quando non si riesce a girare liberamente la testa? Guardate la procedura passo dopo passo in questo video di YouTube sul canale del Metodo Dorn – Petr Blatný:
Fonte.
Collo rigido
Il dolore al collo può avere molte cause, come il sonno insufficiente, lo stress, lo stare seduti al computer per lunghi periodi o i movimenti improvvisi. Un dolore intenso di solito rende quasi impossibile qualsiasi movimento della testa e anche il compito più semplice diventa un’impresa sovrumana. Il torcicollo è spesso accompagnato da un mal di testa incessante. Come si può quindi alleviare efficacemente il dolore a casa?
Stretching delicato
Se ci si sveglia con un forte dolore al rachide cervicale, è necessario allungare delicatamente la zona, ma solo per quanto possibile. Leggeri movimenti laterali e avanti e indietro della testa aiutano ad aumentare il flusso sanguigno e a sciogliere i muscoli rigidi.
Impacchi caldi e freddi
Applicare impacchi freddi e caldi sulla zona gonfia, alternandoli. In questo modo si riduce l’infiammazione e si accelera la guarigione. Un impacco caldo rilassa i muscoli e uno freddo riduce il gonfiore. Ogni impacco deve essere applicato sul corpo per 10 minuti.
Per ottenere un sollievo immediato, ripetere la procedura da 2 a 3 volte al giorno. Se il dolore è forte, è meglio usare il ghiaccio, perché l’applicazione di un impacco caldo potrebbe peggiorare la situazione.
Aceto di sidro di mele
Anche l’aceto di sidro di mele è un ottimo rimedio casalingo per il torcicollo. Gli antiossidanti e le sostanze antinfiammatorie che contiene danno sollievo al dolore dei muscoli irrigiditi. Immergete un tovagliolo o un fazzoletto nell’aceto di sidro di mele e applicatelo sul collo per un’ora, almeno due volte al giorno.
Bagno di sale di Epsom
Un’ottima soluzione è anche un bagno rilassante arricchito con una dose di sale di Epsom. Non solo aiuta a dare sollievo, ma può anche lenire i muscoli tesi, ridurre l’infiammazione e migliorare il flusso sanguigno.
Massaggio con oli essenziali
Chi soffre di torcicollo potrà trarre beneficio anche da un massaggio rilassante con una miscela di olio di cocco e oli essenziali come menta o lavanda.
Consigli utili
Dormite su un cuscino di buona qualità e in una posizione che non affatichi il rachide cervicale. Allo stesso modo, assicuratevi di avere una buona postura, non solo quando siete seduti e in piedi, ma anche quando camminate. Provate tecniche di rilassamento come lo yoga e la meditazione.
Fonti: www.timesofindia.com, www.velvesa.cz, www.fyzioklinika.cz