Il cervello è una macchina, ma si usura con l’età. Che cosa si può fare per farlo funzionare bene anche in età avanzata? Una soluzione è questa attività…
Secondo le statistiche, 180.000 cechi soffrono di demenza. La malattia colpisce soprattutto persone tra i 70 e gli 80 anni. Si manifesta con una minore memoria a breve termine, riduzione dell’intelletto, mancanza di concentrazione, disorientamento nello spazio e incapacità di prendersi cura di se stessi… L’origine della demenza non è ancora nota, ma gli psichiatri concordano sul fatto che sia prevenibile. Come?
L’autore del video, Health Facts, vi spiega meglio il legame tra obesità e demenza. Altro sul canale YouTube.com.
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Sport e lavoro domestico
Il movimento è uno dei modi per prevenire la demenza, e può ridurre il rischio di sviluppare la malattia fino al 28%. “Il modo migliore per prevenire la demenza è una combinazione di esercizi di forza e aerobici”, dice l’esperto, che raccomanda ad esempio lo yoga, il pilates, la camminata sulle scale o gli esercizi con un elastico appesantito, secondo il video.”
Ma non è necessario battere record sportivi per tenere in forma il cervello. Di recente gli scienziati hanno scoperto che un regolare lavoro domestico è sufficiente a prevenire la demenza.
Un punto per le casalinghe e le donne meticolose
I ricercatori hanno studiato 66 persone di età compresa tra 65 e 85 anni. Hanno esaminato la salute del cervello, in particolare le funzioni cognitive (memoria, linguaggio, concentrazione, velocità di pensiero, capacità di comprendere le informazioni), nonché lo stile di vita di tutti gli intervistati. E sapete cosa hanno concluso i ricercatori?
Gli intervistati che si dedicavano regolarmente alle faccende domestiche, come pulire, spolverare, fare la spesa e preparare il cibo o aggiustare oggetti rotti, avevano un volume cerebrale maggiore rispetto ai “couch potatoes” e ai casalinghi! Ciò era particolarmente vero per la regione dell’ippocampo, importante per la memoria e l’apprendimento, ma anche per il lobo frontale, dove si formano le capacità cognitive.
Invece di una palestra, un giardino
Come è possibile che un’attività fisica moderata sia così fondamentale per la salute del cervello? Secondo gli scienziati, la salute del cervello è strettamente legata alla salute dei vasi sanguigni e del cuore. Ecco perché l’esercizio fisico moderato protegge le persone dalla demenza.
Si ipotizza anche che il movimento crei un aumento dei livelli di proteine nel corpo, una sostanza che permette alle cellule cerebrali di comunicare meglio. In ogni caso, il movimento giova alla salute del corpo e della mente. Se siete stanchi di fare il primer a casa, potete andare a lavorare in giardino. La zappatura dell’aiuola vale un’intera palestra!
Fonti: www.idnes.cz, www.vaticannews.va