Ho bisogno di perdere peso, vi dite, e già vedete giorni e settimane di fame, esercizio fisico e rinunce. Ma cosa succede se non è necessario nulla di tutto ciò e si continua a rubare il burro? Provate a fermarvi un attimo e a immergervi nella vostra mente.
Qualsiasi cosa facciamo nella vita, dobbiamo crederci. In questo modo tutto andrà un po’ meglio. Lo stesso vale per la perdita di peso, anche se può essere difficile da immaginare.
Ma credeteci, una volta che vi siete prefissati il successo di qualche chilo in meno, avrete subito una posizione di partenza molto più facile. Dopo tutto, la mente gioca un ruolo fondamentale in tutti gli ambiti della nostra vita.
Provate a iniziare a perdere peso con la testa seguendo il video di youtube nel canale di Mons. Zuzana Douchová. Zuzana Douchová – Vivere, mangiare, amare in modo sano:
Fonte.
Non cedere alla resistenza
Se affrontiamo la perdita di peso fin dall’inizio con una certa resistenza, come se si trattasse di qualcosa che ha il solo scopo di limitarci, di toglierci i piaceri e di disturbarci con movimenti che preferiremmo evitare, qualsiasi sforzo è destinato a fallire fin dal primo giorno.
L’ottimismo è un buon modo
D’altra parte, la convinzione che, dopo aver superato tutte le sfide che ci attendono sulla strada verso il corpo desiderato, vedremo allo specchio esattamente ciò che vorremmo vedere, porta una volontà che si trasforma presto nella gioia dei primi graduali successi visibili. E la gioia porterà ulteriore determinazione.
Un piccolo passo alla volta
Un altro piccolo aiuto sulla strada verso la perdita di peso, letteralmente “con la forza di volontà”, sono i piccoli obiettivi incrementali che sarete ricompensati per averli raggiunti. Non con dolci, ma con un nuovo capo di abbigliamento che un mese fa avreste faticato a indossare, o con una piccola decorazione per la vostra casa.
Un regalo del genere rafforzerà la vostra determinazione a fare il passo più lungo della gamba. Non ponetevi grandi obiettivi: uno o due chili saranno sufficienti per iniziare e, una volta scesi, ne arriveranno altri e più successo.
Il potere dei pensieri positivi
Molti non ci credono, ma i pensieri positivi hanno un effetto molto maggiore di quanto si possa pensare. Se ci diciamo continuamente che non ce la faremo comunque, le nostre paure diventeranno realtà.
La prima volta che faremo una piccola scorpacciata di calorie, ci assicureremo di averlo saputo in anticipo e la nostra determinazione sarà svanita. D’altro canto, la ferma convinzione di poter modellare il proprio corpo anche se di tanto in tanto ci si concede qualcosa di “fuori dieta”, la determinazione a perseverare e una chiara visione di ciò che cambierà una volta che si è cambiati ci porteranno molto probabilmente al traguardo.
Traccia i tuoi progressi
Se volete perseverare nella perdita di peso, seguite anche i vostri piccoli progressi quotidiani. Un giorno potreste essere sorpresi di scoprire che salite le scale senza avere il fiatone. Siate consapevoli di queste piccole cose e ricordatele.
Un’altra volta vi piegherete per raccogliere una matita caduta a terra e la schiena vi farà un po’ meno male di un mese fa. Prenderete l’autobus, porterete il cane a fare una passeggiata molto più lunga e tornerete a casa riposati e pieni di energia. Anche questo fa parte del cambiamento che si ottiene con un’importante modifica dello stile di vita e con la perdita di peso.
Sapete cosa volete
Ma nonostante tutti i pensieri positivi, nel vostro ambiente potrebbero esserci dei sabotatori che non vi saranno di grande aiuto. Dovete imparare a respingerli. No, non vuoi davvero un cupcake, anche se l’ha preparato tua suocera e sono sicuro che è delizioso.
Non volete davvero carne di maiale inutilmente grassa, anche se l’avete sempre mangiata e ora dovete rispondere a domande su cosa c’è di sbagliato in voi. E se potete solo un po’, sarà bene dire di no quando vi chiederanno se volete bere qualcosa. Ogni caloria superflua è semplicemente superflua, e la vostra mente lo sa.
Errare è umano
E poi c’è un altro consiglio da esperto: non siate troppo duri con voi stessi, cercate di trattarvi come se foste alle prime armi e vi steste avvicinando al grande cambiamento di vita. Se a volte “dimenticate i compiti”, cioè prendete qualcosa che non dovreste prendere, se altre volte “confondete le lettere” (comprate qualcosa di più calorico), ricordate che siete all’inizio di un lungo percorso e ogni mese sarete più perfetti nei vostri sforzi e anche più snelli.
Il potere del pensiero
È quindi chiaro che una mente in grado di percepire piccoli successi graduali e determinata al 100% a riuscirci, aiuterà il vostro corpo a perdere peso molto meglio di costose pillole in farmacia e di tutti i tipi di rimedi di supporto che potete trovare su internet. Inoltre, questo metodo è completamente gratuito.
Fonti: www.gbnews.com, www.medicalnewstoday.com, eocinstitute.org