I 10 alimenti migliori per una pelle sana

Quali sono gli alimenti migliori per la salute della pelle?

È noto da tempo che il cibo ha molto a che fare con la nostra salute. Quando si parla di ossa sane, tutti pensano al calcio. Quando ci ammaliamo e siamo raffreddati, cerchiamo la vitamina C senza pensarci due volte. Ma che dire della pelle?

Associamo sicuramente la vitamina E alla salute della pelle, ma non è solo questa vitamina a sostenere direttamente la salute della pelle, così come le ossa non sono costituite solo da calcio e altre sostanze diverse dalla sola vitamina C contribuiscono alla salute generale.

Quali sono gli alimenti più importanti per la salute di pelle, unghie e capelli? Questo post del canale YouTube Medical Centric ve lo spiega.

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Quindi, se non è solo la vitamina E, quali altre sostanze presenti negli alimenti sono importanti per la nostra pelle, o per il più grande organo del nostro corpo?

Si tratta ad esempio della vitamina A, che contribuisce a mantenere la salute generale della pelle, favorendo il rinnovamento delle cellule del sangue. Una carenza di questa vitamina si manifesta soprattutto con pelle secca e squamosa. Tra gli alimenti ricchi di sola A, si possono citare, ad esempio carote, patate dolci oppure patate dolci, spinaci o fegato.

La vitamina C è spesso presente anche sulle confezioni di cosmetici e creme per la pelle. La C è un potente antiossidante e favorisce la produzione di collagene, quindi è direttamente correlata all’elasticità e alla compattezza della pelle.

Essendo un antiossidante, combatte anche i radicali liberi. Probabilmente sapete che la vitamina C si trova principalmente negli agrumi, ma anche in altra frutta e verdura, o nella rosa canina. Anche questi ultimi sono ricchi di vitamine C e A, ad esempio peperoni rossi e gialli.

E ora la vitamina E. Anch’essa protegge la pelle dallo stress ossidativo e dai danni causati dai raggi UV. Inoltre, aiuta a mantenere la pelle idratata. Questa vitamina si trova naturalmente nelle noci e nei semi o nella modernissima e trendy avocado. Tradizionalmente, non solo vengono punzecchiati noci, ma anche semi di girasole

La vitamina D è importante per il rinnovamento e la formazione delle cellule della pelle. È noto che l’organismo produce da sé la vitamina D quando si espone alla luce solare. Tuttavia, le sue fonti sono anche uova e il pesce, spesso considerato la scelta migliore salmone.

La vitamina K, che si trova principalmente in verdure a foglia, broccoli e alimenti fermentati o fermentabili, è importante per la guarigione, compresa la riduzione di smagliature, cicatrici o occhiaie. Quindi, anche questo è un alimento da non perdere.

Anche l’olio d’oliva, il cacao o il tè verde fanno bene alla pelle.

I minerali più importanti sono lo zinco, il selenio e il rame. Lo zinco favorisce la guarigione e la rigenerazione, il selenio è un potente antiossidante e il rame promuove la produzione di collagene. Tutti questi elementi sono essenziali per una pelle sana e bella. Gli acidi grassi Omega-3, il collagene e gli antiossidanti contribuiscono in modo significativo alla salute della pelle e, naturalmente, a tutta una serie di altri processi del nostro corpo.

Non solo il cuore, ma anche la pelle trae beneficio dall’olio d’oliva, ad esempio, che è estremamente ricco di antiossidanti e grassi sani.

E con cosa innaffiare il tutto? Forse una buona bevanda al cacao, tè verde o succo d’uva. Anche questi contengono sostanze che promuovono la salute della pelle. Tuttavia, assicuratevi di bere molti liquidi! L’idratazione è estremamente importante per la pelle di tutto il corpo.

Fonti: healthline.com, health.clevelclinic.org