Gli scienziati hanno individuato le condizioni più importanti perché una persona possa vivere oltre i 100 anni

Gli esperti di longevità sono convinti che non siano solo l’evitare tabacco e alcol e il seguire una buona dieta a migliorare la salute e ad allungare l’aspettativa di vita. Ci sono molte altre abitudini non ovvie che giocano un ruolo importante nella longevità. Scopriamo quali regole consigliano gli scienziati per vivere oltre i 100 anni.

Quali regole seguire per vivere a lungo: i consigli degli scienziati

L’American Heart Association ha dichiarato che esistono alcune semplici regole per una vita sana. I ricercatori hanno esaminato tutte le raccomandazioni che medici, psicologi, allenatori sportivi e altri professionisti fanno alle persone che vogliono rimanere in salute in età avanzata e prolungare la propria vita.

Di conseguenza, hanno compilato un elenco di semplici regole da seguire per vivere oltre i 100 anni. Esse sono:

Smettere di fumare;

Attività fisica;

Peso sano;

una buona alimentazione;

livelli stabili di zucchero nel sangue;

controllo del colesterolo;

pressione sanguigna normale; prevenzione dell’ipertensione.

Gli esperti hanno spiegato che se una persona possiede almeno cinque degli elementi di questo elenco, il rischio di morte per malattie cardiovascolari e di altro tipo è inferiore del 78%.

Quali sono i modi non ovvi per allungare la vita a 100 anni?

Mantenere il sonno. Se il ritmo del sonno è disturbato, si è costantemente stressati e si dovrebbe andare a letto e svegliarsi sempre alla stessa ora.

Se non è possibile dormire a sufficienza durante la settimana, la privazione del sonno dovrebbe essere compensata dormendo durante il giorno nei fine settimana.

Rafforzare i rapporti con gli altri. Le relazioni positive con gli altri sono un fattore chiave per la longevità. Quando una persona ha amici, parenti e conoscenti con cui ha piacere di passare del tempo, i livelli di ossitocina del suo corpo aumentano.

Questo ormone ha un’influenza diretta sullo stato emotivo e sul corretto funzionamento del sistema nervoso. L’isolamento sociale è molto dannoso, soprattutto per le persone anziane, poiché la mancanza di interazione sociale porta a stress, insonnia e aumento di peso.

Avere uno scopo nella vita. I ricercatori hanno condotto uno studio che dimostra che le persone che si impegnano in attività mirate o nel volontariato vivono molto più a lungo. I ricercatori raccomandano di trovare attività stimolanti che diano emozioni positive e aiutino a migliorare.

Fonte: tsn.ua