Gli over 60 dovrebbero mangiarlo più volte alla settimana: i consigli di un nutrizionista
Se avete più di 60 anni e volete migliorare la vostra salute, ci sono cose che dovreste assolutamente includere nella vostra dieta, ha dichiarato alla rivista Parade la nutrizionista Taylor Janulewicz.
Si tratta dei frutti di bosco. Hanno un alto contenuto di sostanze nutritive.
Si noti che molti studi hanno confermato i loro benefici, soprattutto per le persone di 60 anni e oltre.
Frutti di bosco – benefici per gli over 60
Ricchi di antiossidanti (molto importanti per proteggere l’organismo dall’infiammazione, uno dei principali responsabili dell’invecchiamento e di molte malattie croniche).
Favorisce la salute del cervello (la funzione cognitiva è fondamentale per gli adulti sopra i 60 anni e i frutti di bosco sono eccellenti per mantenere la mente acuta; in un recente studio, i ricercatori hanno confermato gli effetti positivi dei frutti di bosco sulla funzione cerebrale).
Migliorano la salute del cuore (gli antiossidanti contenuti nei frutti di bosco possono giovare anche al nostro cuore; uno studio ha rilevato che il succo di mirtillo e di ciliegia può contribuire ad abbassare la pressione sanguigna, a tutto vantaggio della salute del cuore).
Elevato contenuto di fibre (i frutti di bosco sono un’ottima fonte di fibre alimentari, che favoriscono la digestione prevenendo la stitichezza e migliorando la salute dell’intestino; uno studio recente ha rilevato che le persone di età superiore ai 60 anni con una dieta a base di fibre più elevate hanno mostrato miglioramenti in alcuni componenti della funzione cerebrale).
Ricco di vitamine e minerali (vitamina C, vitamina K e acido folico, tutti importanti per la salute delle ossa, il metabolismo e il funzionamento generale delle cellule).
