Come è stato dimostrato, gli occhiali venduti per evitare l’affaticamento causato dagli schermi non servono a quello che dovrebbero fare: ridurre l’affaticamento visivo causato dall’uso eccessivo degli schermi e farci riposare meglio. C’è molta ignoranza e molta paura, dato che, tra l’altro, hanno cercato di convincerci che la luce blu emessa dagli schermi danneggia la nostra retina e questo è totalmente falso. Ma è vero che questa luce blu contribuisce a un’anomalia prodotta dagli schermi, che conosciamo da tempo, che chiamiamo “sindrome del computer” e che è il classico affaticamento visivo che prova tutti noi che utilizziamo il computer per molte ore hanno molta familiarità con gli occhi (secchezza degli occhi, bruciore, mal di testa, ecc.).
Questa sindrome da informatico è causata dall’uso improprio che facciamo degli schermi. Passiamo molte ore davanti al computer, guardando sempre da vicino, non sbattiamo le palpebre… Ma l’attenzione è stata posta sulla luce blu a cui viene attribuita la colpa di tutti questi mali. Abbiamo trovato il colpevole, la luce blu; mettiamo una soluzione, un filtro; e continuiamo incollati allo schermo. Ci vengono offerti dei filtri che, in teoria, ci proteggono da quella luce blu, e questi sono gli occhiali che ci chiedete, che non correggono nessun problema oftalmologico. Quello che succede è che ci sono molte persone che credono che utilizzando questi occhiali o filtri siano protetti da tutti questi presunti pericoli, ma la verità è che non è così.
Questo è ciò che concludono gli studi che sono stati condotti. Ad esempio, una meta-analisi pubblicata nel 2023 mostra che, sebbene la luce blu contribuisca all’affaticamento visivo perché è più energetica, si disperde molto e abbaglia. L’uso di un filtro elimina solo l’influenza della luce blu, ma gli altri fattori che causano la sindrome informatica continueranno ad influenzarci. Concentrarsi su uno solo non risolve il problema.
Inoltre, esiste un modo molto più economico per ottenere lo stesso risultato rispetto all’utilizzo dei filtri: ridurre la luminosità dello schermo. Questo è abbastanza.
Un altro aspetto da tenere in considerazione è che la luce blu influenza il nostro ciclo circadiano, ovvero i cambiamenti biologici che avvengono nel corpo in periodi di ventiquattro ore (ciclo veglia-sonno). La luce blu del sole comunica al nostro corpo che è giorno, il che riduce la produzione di melatonina, l’ormone del sonno. Quando la luce del sole si spegne di notte, in teoria la luce blu dovrebbe smettere di raggiungerci, quindi la melatonina inizierebbe a essere prodotta e ci farebbe sentire sonnolenti. Ma se rimaniamo incollati davanti ad uno schermo che ha un’elevata componente di luce blu, accade il contrario, il nostro cervello riceve l’informazione che è ancora giorno. Potresti pensare che se mettessi un filtro che elimini la luce blu quando guardi lo schermo, elimineremmo questo problema, ma è stato anche dimostrato che non è così. Il problema a questo proposito è che ciò che ti cattura sullo schermo non è il tipo di illuminazione, ma ciò che fai con essa. Questo è ciò che ti tiene sveglio o sveglio. Come prima, concentrarsi solo su uno dei fattori non è la soluzione.
Un’altra cosa che si dice spesso per pubblicizzare questi occhiali o filtri è che la luce blu danneggia la nostra retina. Anche questo è falso, perché non esiste uno studio rigoroso che dimostri il deterioramento della retina umana. Quindi la risposta alla tua domanda è che questi occhiali o filtri non riducono l’affaticamento visivo, non fanno riposare meglio e, terzo, né la luce blu del sole né quella degli schermi danneggiano la nostra retina. La radiazione solare che danneggia la nostra retina è quella ultravioletta (UV) e per proteggerci da essa dobbiamo indossare occhiali da sole omologati.
E un’altra cosa da tenere a mente: questi filtri o occhiali, che non sono prescritti per un problema oftalmologico e vengono venduti solo per filtrare la luce blu, possono avere alcuni effetti negativi. Se utilizzati per strada durante il giorno, filtreranno la luce blu del sole, quindi non riceveremo le informazioni corrette, di cui abbiamo bisogno per rimanere svegli durante il giorno, e questo causerà una deregolazione del nostro ciclo circadiano . Inoltre, filtrare la luce blu impoverirà la visione dei colori.
Conchi Lillo È biologa, dottoressa in neuroscienze e ricercatrice sulle malattie della retina presso l’Istituto di Neuroscienze di Castilla y León e l’Istituto di Ricerca Biomedica di Salamanca (IBSAL).
Domanda inviata via email da Ada Toro Garcia.
Coordinamento e scrittura: Vittoria Toro.
Rispondiamo è una consultazione scientifica settimanale, sponsorizzata dal programma L’Oréal-UNESCOPer le donne nella scienza‘e per Bristol Myers Squibbche risponde alle domande dei lettori su scienza e tecnologia. Sono scienziate e tecnologe, membri dell’AMIT (Associazione Donne Ricercatrici e Tecnologhe), che rispondono a queste domande. Invia le tue domande a nosotrasrespondemos@gmail.com o tramite X #werespond.
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