Ecco quanto tempo una persona deve camminare ogni giorno per abbassare i livelli di zucchero nell’organismo, secondo i ricercatori di Harvard.
Ricercatori di Harvard affermano di aver capito per quanto tempo si dovrebbe camminare ogni giorno per abbassare lo zucchero corporeo. Come funziona? Sarete sorpresi: le passeggiate quotidiane sono più brevi di quanto vi aspettereste. Vedi.
Vai in giro con una brocca d’acqua finché non ti si stacca l’orecchio. Probabilmente tutti conoscete questo detto. Ma gli scienziati di Harvard lo hanno rielaborato e fatto proprio. Camminate così a lungo ogni giorno che il livello di zucchero del vostro corpo si abbassa.
Sembra assolutamente fantastico, ma allo stesso tempo probabilmente vi state immaginando un numero gigantesco di minuti al di sotto di questo valore. Sarete piacevolmente sorpresi perché i livelli di zucchero scenderanno molto più velocemente di quanto vi aspettate. Tuttavia, occorre perseverare.
Un video di YouTube sui benefici della camminata è disponibile sul canale TEDx Talks:
Fonte.
Iperglicemia
La glicemia alta, detta anche iperglicemia, significa che il livello di glucosio nel sangue è superiore a 11 mmol/l. E può manifestarsi in modo inaspettato, o incontinenza. Questo perché quando la glicemia è alta, il glucosio passa attraverso i reni nelle urine. Porta con sé molta acqua, il che porta all’incontinenza di cui sopra. Altri sintomi possono essere sete, cefalea, debolezza e debilitazione generale o rallentamento della guarigione delle ferite.
Quando la glicemia alta si aggira intorno ai 10-15 mmol/l, si manifestano i sintomi tipici. Tuttavia, se i valori glicemici sono più elevati, si tratta di una glicemia acutamente pericolosa.
In questo caso, può portare a una maggiore disidratazione dell’organismo e alla cosiddetta chetoacidosi, che è un’acidificazione del sangue pericolosa per la vita. Che cosa si può fare, dunque, per abbassare la glicemia ed evitare livelli di glucosio rischiosi?
Quanto tempo per camminare per abbassare lo zucchero nel corpo
Naturalmente, se si sospetta un’iperglicemia, è indispensabile rivolgersi a un professionista. Tuttavia, se i livelli di zucchero nel sangue non sono così alti da richiedere un intervento radicale, è possibile abbassare i livelli di zucchero semplicemente camminando.
I ricercatori di Harvard hanno scoperto che seguendo queste regole tutto il giorno si può abbassare rapidamente la glicemia. Basta camminare per 5 minuti dopo essere stati seduti per mezz’ora. E rispettarle per tutto il tempo. Le persone che hanno camminato per 5 minuti dopo essere state sedute per 30 minuti hanno registrato una riduzione del 58% dei livelli di zucchero nel sangue.
Fonti: www.cukrovka.cz, www.humanitas.it
