Il sonno è molto importante per il corpo umano. Se avete problemi a dormire o ad addormentarvi, provate questo frutto. Il medico ha rivelato che aiuta ad addormentarsi rapidamente e che stimola un ormone importante. Guardate.
Il sonno è essenziale per il corpo. In breve, dopo una giornata pesante, il corpo ha bisogno di molto tempo per rilassarsi e la mente ha bisogno di tempo per rigenerarsi. Un sonno di qualità è importante e non va preso alla leggera.
Tuttavia, a volte capita che, dopo una lunga giornata, non si desideri altro che avvolgersi in una calda coperta e schiacciare finalmente un pisolino come si deve. Ma non ci si riesce, ci si rotola, si contano le pecore, si provano vari esercizi di respirazione, ma non si riesce comunque ad addormentarsi. Forse questo frutto potrebbe aiutarvi. Il medico lo consiglia alle persone che hanno problemi a dormire.
Un video di YouTube su come addormentarsi velocemente è disponibile sul canale How to jumpstart creativity:
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Dormire meglio
Se avete problemi a dormire e ad addormentarvi, il medico vi consiglia le banane. Sì, avete sentito bene. In effetti, la qualità del sonno è spesso determinata da ciò che si mangia, anche ore prima di andare a letto. Che non si debba mangiare un pasto abbondante almeno due ore prima di andare a letto è probabilmente un fatto noto.
Ma non si parla altrettanto degli alimenti che favoriscono il sonno, che calmano il cervello e di quelli da consumare quando si è finito di cenare ma si vuole fare un piccolo spuntino prima di andare a letto. E le banane sono proprio uno degli alimenti perfetti come spuntino.
Il medico ha rivelato che per un sonno lungo e di qualità si dovrebbero mangiare alimenti che contengono licopene. Questo si trova in alimenti di colore rosso e arancione come pomodori, peperoni, mandarini o arance.
Sono importanti anche i carboidrati, la vitamina C e il selenio, che si trova nelle banane o, ad esempio, nei crostacei e nelle noci. Anche il magnesio e il potassio sono molto importanti se si vuole dormire a lungo e bene, perché aiutano a rilassare i muscoli sovraccarichi.
E qual è un’ottima fonte di questi elementi? Le banane. Contengono anche triptofano, che stimola la produzione di ormoni chiave che rilassano il cervello.
Cosa non mangiare prima di andare a letto
Oltre a non consumare pasti abbondanti prima di andare a letto, ci sono altri tipi di alimenti da evitare prima di addormentarsi. Ad esempio, i cibi molto piccanti o caldi, come il peperoncino, non aiutano ad addormentarsi.
Al contrario, questi alimenti possono provocare malessere e indigestione. Inoltre, fate attenzione a non esagerare con pane, pasta o riso prima di andare a letto, perché causano un crollo energetico. Anche i cibi grassi prima di andare a letto non sono l’ideale, perché possono stimolare la produzione di acido nello stomaco. Ciò provoca bruciori di stomaco e indigestione.
Fonti: www.vyspise.cz, www.herbalus.cz