I soldati hanno una ricetta per dimagrire velocemente? Dite addio ai chili di troppo e preparatevi all’esercitazione e alla disciplina.
Che cos’è la dieta militare?
Probabilmente sentite parlare di questa dieta per la prima volta e ciò è dovuto al fatto che non ha guadagnato molta popolarità. È fondamentalmente una di quelle molto restrittive, soprattutto con un apporto calorico estremamente ridotto. Tuttavia, questo vale solo per i primi 3 giorni, gli altri 4 giorni della settimana si può mangiare normalmente. Quindi, ancora e ancora, tre giorni di dieta e 4 senza. Si dice che i risultati arrivino dopo la prima settimana e questa è certamente un’idea molto allettante per molti.
Potete anche provare la Dieta dei Soldati e questo post del canale YouTube di Beast Health vi spiega di cosa si tratta.
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La dieta militare in pratica
Ricapitoliamo. Il primo giorno il vostro corpo assumerà 1400, il secondo 1200 e il terzo solo 1100 calorie, il che è onestamente molto poco e sicuramente lo sentirete anche voi. Il vantaggio è che non dovrete pesare e calcolare nulla, perché in questi tre giorni la vostra dieta sarà pianificata e misurata in base alla tazza. Ricordate, però, che una tazza non è una pinta, ma circa 240 ml.
Il primo giorno preparate per colazione mezzo pompelmo, un pezzo di pane tostato spalmato con due cucchiai di burro di arachidi o di altre noci. A questo si può aggiungere una tazza di tè o di caffè. Il pranzo è molto leggero e semplice.
Con una scatoletta di tonno si può mangiare un pezzo di pane tostato e di nuovo tè o caffè. A cena si mangiano 90 grammi di carne a scelta, una tazza di fagiolini, una mela, mezza banana e una tazza di gelato alla vaniglia.
Non si possono fare spuntini o merende tra i pasti. È possibile bere bevande non caloriche, ma preferibilmente acqua.
Il secondo giorno sarà un po’ più impegnativo. Fate colazione con un uovo, un pezzo di pane tostato e mezza banana. A pranzo potete mangiare una tazza di ricotta, un uovo e 5 biscotti, che vi sazieranno sicuramente. A cena potete mangiare due salsicce, una tazza di broccoli, mezza tazza di carote, mezza banana e mezza tazza di gelato alla vaniglia.
La situazione peggiora solo il terzo giorno. Per colazione sono consentiti 5 salatini con una fetta di formaggio cheddar e una piccola mela.
Il pranzo è solo un uovo sodo e un toast. E nemmeno la sera sarà gloriosa con una scatoletta di tonno, mezza banana e una coppa di gelato alla vaniglia.
La dieta militare è una buona idea?
La dieta militare può non provenire da un background militare, ma probabilmente vi è già chiaro che sarà necessaria la disciplina e che la dieta vi metterà rapidamente in riga. La dieta è molto restrittiva e poco varia. Pertanto, c’è anche il rischio che siate molto deboli, che soffriate la fame e la mancanza di nutrienti.
La composizione della dieta potrebbe essere un po’ più interessante. Offre inutilmente alimenti che rientrano nella categoria dei cibi altamente elaborati, salati e pieni di grassi saturi.
Se siete appassionati di diete o sperate di perdere e mantenere i 5 chili a settimana promessi, non c’è nulla che vi impedisca di farlo. Tuttavia, gli esperti sconsigliano al pubblico di seguire diete simili.
Fonti: denik.cz, healthline.com