La promessa di una perdita di peso facile e veloce è una tentazione notevole per molti di noi. Ed è proprio quello che promette la dieta del cetriolo. Cosa comporta e quali sono le regole da seguire?
La dieta del cetriolo è una delle diete a breve termine che promettono una rapida perdita di peso. In questo caso, ben 7 kg in una settimana. La dieta si basa su una drastica restrizione dell’apporto calorico, in cui solo il cetriolo da insalata gioca un ruolo fondamentale.
Tuttavia, trattandosi di una dieta unilaterale, è del tutto insostenibile a lungo termine e comporta anche notevoli rischi per la salute. Come utilizzare il cetriolo in modo corretto e perdere peso in modo duraturo?
Volete saperne di più sulla dieta dei sette giorni a base di cetriolo e sui suoi effetti? Guardate questo video di YouTube sul canale The Health Yard:
Fonte: YouTube
Dieta del cetriolo
Se non avete tempo per seguire lunghe diete dimagranti, la dieta del cetriolo può essere una soluzione efficace. Il cetriolo è indubbiamente un alimento sano e trova posto in una dieta dimagrante. Tuttavia, è importante ricordare che se si mangia solo cetriolo per alcuni giorni, il corpo inizierà a soffrire di una mancanza di nutrienti dopo pochi giorni. Mancheranno carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali.
I chili verranno via, ma…
Dopo una settimana di alimentazione a base di soli cetrioli, sentirete sicuramente un piacevole calo di peso e una pancia più piatta, ma è più probabile che questo sia dovuto alla perdita di acqua, non certo di grasso. Nel caso in cui vi troviate in una situazione di crisi e abbiate bisogno di perdere peso velocemente per un abito da cerimonia, ad esempio, potreste riuscirci.
Tuttavia, contate sul fatto che una volta tornati alla vostra dieta normale, i chili torneranno rapidamente, e purtroppo in quantità maggiore. In questo modo si rischia l’effetto yo-yo. Poiché la dieta del cetriolo non soddisfa i valori nutrizionali necessari, non è consigliabile seguirla per più di 14 giorni.
La dieta del cetriolo limita l’apporto giornaliero a circa 900-1000 kcal. Tuttavia, questo valore è ben al di sotto dell’apporto energetico medio di un adulto ed è equivalente all’apporto alimentare di un bambino di un anno.
L’apporto energetico dell’organismo viene così drasticamente ridotto, con conseguenze negative per la salute e il funzionamento di molti organi. Se volete perdere peso, riducete l’apporto energetico giornaliero di circa 500 kcal.
Come farlo in modo sano e ragionevole
Oltre a mangiare regolarmente cetrioli, è necessario includere nella dieta alimenti ad alto contenuto proteico e fornire all’organismo grassi sani. Tra questi, carne, pesce, noci e uova. Questo vi aiuterà a ottenere il deficit di cui avete bisogno e a rispettare la perdita di peso prevista.
Regole della dieta del cetriolo
La dieta del cetriolo non ha regole standard precise. Il principio è quello di mangiare un cetriolo a ogni pasto o di sostituirlo a uno dei pasti. Queste verdure possono essere consumate in qualsiasi quantità e in qualsiasi momento, soprattutto quando si ha fame o si è assaliti da pericolose voglie.
I cetrioli sono molto poveri di calorie, potete mangiarne quanti ne volete e il vostro corpo sarà comunque in deficit calorico. E qui sta l’effetto della dieta del cetriolo.
Cosa si può fare in particolare con un cetriolo?
Si possono aggiungere alla dieta 2 uova sode, 150 g di tacchino o pollo, 150 g di tonno nel suo succo, 3 fette sottili di pane integrale, 2 patate di media grandezza e 300 g di qualsiasi frutto. Non dimenticate di bere adeguatamente e di reintegrare l’acqua nel corso della giornata. È possibile favorire la perdita di peso anche bevendo tisane o tè verde.
Fonti: www.valassky.denik.cz, www.superzdrave.cz, www.iglanc.cz