Cosa provoca i crampi muscolari e come affrontarli

Una volta che si verifica un crampo, abbiamo poche possibilità di influenzarne significativamente il decorso, la durata o l’intensità. Pertanto, sarà molto meglio conoscere le ragioni che portano alla sua comparsa e i modi per evitarla.

Infatti, anche i crampi hanno le loro regole, che di solito vengono seguite, sia che si tratti di un crampo classico come la maggior parte di noi lo intende, sia che si tratti solo di una contrazione meno dolorosa dei muscoli, ecc.

Il canale YouTube di Roche Repubblica Ceca fornisce consigli su come affrontare i crampi:

Attenzione ad alcune malattie

Tra le cause principali delle vene varicose che non derivano da problemi di salute, che in genere includono diabete, problemi renali, malattie della tiroide o del sistema nervoso, c’è la mancanza di esercizio fisico.

Si sa che viaggiare al mare in auto o in autobus è faticoso per tutto il corpo, ma sono le gambe ad avere la peggio, soprattutto per la mancanza di spazio e la necessità di tenerle sempre nella stessa posizione. In questo caso, le soste regolari per sgranchirsi i muscoli sono una buona prevenzione, così come le brevi passeggiate al lavoro, anche solo per bere qualcosa.

È colpa della stanchezza?

Oltre che dalla mancanza di esercizio, i crampi possono essere causati anche da un eccesso di esercizio o da un carico superiore a quello a cui il corpo è normalmente preparato. Tuttavia, tali condizioni non sfuggono nemmeno agli atleti abituati ad allenarsi duramente. In questi casi, il dolore può essere evitato solo grazie a una costante consapevolezza del proprio corpo e a una rapida reazione alla sua resistenza.

Quando il cuore è debole…

Tutti i muscoli devono essere adeguatamente riforniti di ossigeno, altrimenti si rischia di danneggiarli. Uno dei primi segnali di allarme possono essere i crampi, anche isolati. Quindi, se si verificano più di una volta di seguito, è sicuramente meglio rivolgersi a un medico e chiedere una visita.

Potrebbe trattarsi di un problema di circolazione sanguigna, cioè del sistema cardiovascolare, compreso il cuore. Pertanto, è bene non trascurare nulla in questo caso.

La disidratazione è pericolosa

Le contrazioni muscolari dolorose che vogliamo evitare possono verificarsi anche a causa di scelte di vita sbagliate o semplicemente per omissione, con conseguenti problemi significativi. In primo luogo, una scarsa assunzione di liquidi porta alla disidratazione dell’organismo.

Questo provoca uno squilibrio nei livelli di elettroliti nel corpo, sostanze che trasportano elementi come il potassio, il sodio o il magnesio, tra gli altri. La carenza di magnesio, in particolare, porta molto presto ai crampi. La buona notizia è che a questa condizione si può porre rimedio con relativa facilità, sia con un maggiore apporto di acqua sia con un apporto temporaneo degli elementi sopra citati.

Un medico è importante

Quindi, se soffrite di crampi, pensate il più rapidamente possibile alle possibili cause e cercate di escluderne una per una. Se nessun rimedio aiuta in un tempo relativamente breve, è meglio rivolgersi a un medico e discutere con lui dei propri problemi.

Non c’è da vergognarsi, anche se alla fine si tratta di un problema minore. In ogni caso, un tale consulto sarà meglio che lasciare che il corpo soffra per un periodo più lungo di quello strettamente necessario.

Fonti: www.mayoclinic.org, www.healthline.com, medlineplus.gov