Il sonno è estremamente importante non solo per i neonati e i bambini, ma naturalmente anche per gli adulti. Sempre più spesso dobbiamo affrontare problemi di addormentamento e di qualità del sonno. E poi c’è quel terribile russare! Come affrontarlo? Provate a seguire i consigli delle vecchie mogli.
Russare.
Che siate voi o qualcun altro della vostra famiglia a russare, è sicuramente fastidioso. I russatori spesso si vergognano o, al contrario, non capiscono affatto i familiari stressati e privati del sonno che devono ascoltare questi rumori molto forti e distraenti. Cosa fare? I tappi per le orecchie possono essere una buona soluzione. Ma si possono provare anche altri modi.
Guarda! Little Genius vi spiegherà nel suo video post su YouTube come funziona il russare.
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Il russare è influenzato anche dalla posizione del sonno
Russare è fastidioso, ma cosa si può fare! In realtà riguarda tutti noi, soprattutto se abbiamo il naso chiuso durante una malattia. È possibile alleviare il russare in qualche modo praticabile che a sua volta non limiti la persona malata?
Per esempio, si consiglia di dormire sul fianco e, per abituarsi a dormire così, si può cucire una pallina da tennis nel pigiama. Già da questa idea si capisce quanto siano disperati coloro che soffrono di russamento. Se dormire sul fianco non è un problema per voi, anche questo può essere di grande aiuto.
È sicuramente un po’ più facile e comodo dormire in una posizione con la schiena leggermente sollevata. Questo è utile non solo quando si russa, ma più o meno ogni volta che si è malati. Chi soffre di seni paranasali ostruiti e raffreddori alla schiena può anche mettersi a letto con un cuneo lungo e largo, ma solo leggermente sollevato. Il cuneo può anche aiutare i bambini malati che soffrono di dolori e infezioni alle orecchie.
Anche se comunemente si consiglia di perdere qualche chilo, questo non significa che le persone magre non russino. Inoltre, non è un modo per ridurre il russare immediatamente.
Sciacquare i seni paranasali e limitare l’alcol
Ma potete sicuramente rinunciare all’alcol per tutta la notte. Il rilassamento dei muscoli dovuto al consumo di bevande alcoliche contribuisce al russamento. E questo vale anche quando si assumono sedativi per aiutarsi ad addormentarsi, ad esempio.
Anche il fumo aggrava in modo significativo il russare, per cui è bene smettere anche con queste abitudini pericolose per la salute.
Pulite accuratamente i seni paranasali prima di andare a letto e, se non vi dispiace, potete anche fare un lavaggio dei seni paranasali con una soluzione salina. Questo non solo aiuterà a rilassare i seni paranasali, ma li libererà anche dalle impurità e dai possibili allergeni che aggravano la respirazione delle persone sensibili. Tuttavia, se si utilizzasse un umidificatore in camera da letto, sarebbe l’ideale e forse la soluzione al problema.
Fonti: prozeny.cz, mojezdravi.cz