Come proteggere la vista quando si usano smartphone e computer
Passate molto tempo al computer o con altri dispositivi elettronici? Che si tratti di lavoro o di tempo libero, è sempre importante proteggere adeguatamente gli occhi dai loro effetti pericolosi quando li si usa.
Siete tra coloro che hanno gli occhi che bruciano, si seccano e sono disturbati da una visione offuscata per qualche tempo dopo aver trascorso del tempo davanti ai monitor? Se potete, limitatene l’uso. Se da un lato i dispositivi digitali apportano molti benefici alla nostra vita, dall’altro mettono a dura prova la nostra vista. Come proteggere gli occhi quando si utilizzano quotidianamente computer e smartphone? Abbiamo alcuni consigli utili per voi!
Volete conoscere 5 consigli per proteggere gli occhi dalla luce blu? Guardate questo interessante video di YouTube sul canale Doctor Eye Health:
Fonte.
Perché è importante la protezione degli occhi
L’esposizione prolungata alla luce blu di schermi e monitor può provocare diversi problemi agli occhi, come la sindrome dell’occhio secco. Sbattere meno le palpebre mentre ci si concentra su uno schermo provoca la secchezza oculare.
La costante messa a fuoco di un oggetto vicino provoca spesso un affaticamento dei muscoli oculari, e la tensione dei muscoli oculari provoca anche mal di testa. La luce blu sopprime la produzione di melatonina, l’ormone del sonno, contribuendo ai disturbi del sonno. Come proteggere la vista?
La regola del 20-20-20
Ogni 20 minuti, guardate per 20 secondi un oggetto ad almeno 6 metri di distanza, che equivale a circa 6 m. Questo è un modo efficace per rilassare i muscoli oculari e prevenire l’affaticamento e gli altri rischi sopra menzionati.
Sbattere le palpebre più spesso
Nel momento in cui si è concentrati sullo schermo, inconsciamente si smette di sbattere le palpebre. Cercate di rimediare a questa situazione e sbattete sempre consapevolmente le palpebre dopo qualche minuto.
Regolare l’ambiente di lavoro
L’illuminazione del display o del monitor deve essere sempre sufficiente ma indiretta. Evitate anche i forti contrasti tra la luce dello schermo e l’ambiente circostante. Assicuratevi anche di abbassare la luminosità. Posizionare il monitor all’altezza degli occhi e a circa un braccio di distanza dall’utente.
Indossare gli occhiali giusti
Utilizzate occhiali con filtro per la luce blu quando lavorate al computer o con altri dispositivi elettronici. Questo non solo eviterà un possibile affaticamento degli occhi, ma aiuterà sicuramente a dormire meglio.
Umidificare l’aria
L’aria secca peggiora la sindrome dell’occhio secco. Utilizzate quindi un umidificatore nelle stanze in cui trascorrete più tempo con i dispositivi elettronici, oppure prendete delle piante da appartamento.
Dieta e prevenzione
Se volete avere occhi sani, seguite una dieta equilibrata e consumate alimenti ricchi di vitamine A, C ed E, estremamente importanti per una buona visione. Assicuratevi di sottoporvi a controlli regolari dal vostro oculista, che potrà individuare tempestivamente eventuali problemi.
Fonti: www.cnet.com, www.vitalia.cz, www.gymbeam.cz
