Come imparare la danza classica a casa partendo da zero? 6 esercizi per principianti e consigli dell’istruttore

Prima di tutto, è importante rendersi conto che anche le posizioni di base della danza classica fanno male, almeno all’inizio, anche se in realtà non sembrano tali. Ciò che sembra naturale e facile sul palcoscenico è in realtà sostenuto da centinaia e migliaia di ore di duro allenamento.

Ma non è necessario arrivare a tanto, è sufficiente imparare qualche esercizio di base per rassodare il nostro corpo e fare qualcosa per la nostra salute. E possiamo anche comprare il tutù, almeno per la sensazione.

Come fare i primi passi di danza a casa? Provate con un video di YouTube sul canale di Kathryn Morgan:

I plié saranno la base

La prima cosa da cui partire è il cosiddetto Plie, scritto Pliés in francese. E poiché la danza classica utilizza la maggior parte della sua terminologia da questa lingua, cerchiamo di imparare a vederla anche in questo modo. Come si fa il Pliés? Mettetevi in piedi, cercate di raddrizzare il corpo, tirate su il collo, raddrizzate la schiena e le spalle.

Ora girate i piedi verso l’esterno con un angolo il più ampio possibile, tenendo i talloni uniti, oppure mettetevi leggermente a cavalcioni per iniziare. Leggermente! Le ballerine ruotano i piedi di 180 gradi o più, ma a noi probabilmente non interessa ancora.

Andiamo al sodo.

Ora il corpo è pronto per il primo esercizio nella cosiddetta prima posizione e possiamo iniziare a piegare le ginocchia, che non si muoveranno in avanti ma lateralmente. In questo modo, anche il busto si abbasserà. Cercate di ottenere la massima flessione possibile.

Probabilmente il primo giorno non sarà molto, ma dal secondo, terzo e cinquantesimo giorno si vedranno sicuramente dei progressi. Tornare alla posizione iniziale e ripetere il movimento. Secondo l’istruttore, è necessario eseguire l’esercizio almeno dieci volte.

Eléves seguirà

Il prossimo esercizio progressivo è Eléves (e le staffette). Si tratta di ciò che ammiriamo tanto nelle ballerine, cioè la capacità di staccare il più possibile sulle punte dei piedi. Nel frattempo, cercheremo di sollevare i talloni da terra dalla posizione eretta in cui abbiamo iniziato i Pliés.

All’inizio, a gambe tese, si tratterà di Eléves; in seguito, secondo un allenatore esperto, potremo passare a Reléves, lo stesso movimento ma da Pliés, con le ginocchia piegate. Non è facile mantenere l’equilibrio, quindi sarà bene stare in piedi all’appoggio. In fondo, è quello che fanno le ballerine.

Attenzione a Tendu.

Il Tendu, un altro degli elementi del balletto, richiederà, come i precedenti, la prima posizione nella base. Ora che sappiamo come stanno le cose, possiamo passare direttamente agli altri movimenti. Questa volta non sarà così complicato, ma dobbiamo sottolineare un’esecuzione davvero precisa.

Tenendosi al supporto, spostare una gamba tesa di lato in modo che la punta della gamba sia ancora a terra. Il movimento deve essere fluido e aggraziato, se possibile nei primi giorni di allenamento.

Con il tempo, tutto si perfezionerà. Eseguire quindi lo stesso movimento con l’altra gamba e ripetere più volte. Il trainer ricorda di mantenere sempre una postura perfetta.

Dégadé con piede esteso

Una volta acquisite le basi del Tendo, il Dégagé sarà un gioco da ragazzi. Prima la posizione, poi il Tendu, e una volta che la punta del piede allungato raggiunge il punto più lontano possibile, si alza leggermente da terra. Davvero leggermente, al massimo una decina di centimetri. Tutto il resto sarà uguale, ripetete il movimento sia con la gamba destra che con quella sinistra, mantenendo il corpo sempre eretto e fermo.

Il Rond de jambe è un movimento circolare

Dopo il Dégagé, si può passare lentamente al Rond de jambe, un movimento circolare della gamba. Partendo da tutto ciò che abbiamo imparato fino al Tendu, una volta che la gamba è estesa lateralmente, descriverà un semicerchio sia in avanti che all’indietro. Lo stesso può essere continuato dopo aver raggiunto la posizione Dégagé, quando la gamba descriverà lo stesso percorso leggermente in aria.

Salto di base: Sautés

Poiché ogni processo di apprendimento deve progredire dal più semplice al più complesso, preparatevi ora al vostro primo salto di danza classica. Si chiama Sautés e, per provarlo, dovremo prima padroneggiare perfettamente il Pliés come punto di partenza per il movimento successivo.

È dal Pliés che si eseguirà il salto con le gambe distese. Non appena i piedi lasciano il suolo, si spingono momentaneamente e si ricade nel Plié.

Principalmente per la salute

È facile? Sembra di sì, almeno per come viene eseguito da vere ballerine e ballerini. Provate anche voi, anche se non riuscirete a raggiungere le vette dei maestri di danza classica, farete sicuramente del bene al vostro corpo e alla vostra salute.

Fonti: www.masterclass.com, cpyb.org