Come abbassare la pressione: 1 bicchiere di vino rosso e tornerete come nuovi

L’ipertensione arteriosa è anche definita il “killer silenzioso”. Una grande percentuale della popolazione mondiale soffre di questo problema di salute cardiaca e circolatoria. Molti ricorrono a farmaci per ridurla, ma spesso bastano alcuni importanti cambiamenti nello stile di vita. Anche un po’ di alcol può aiutare.

Quale bevanda alcolica posso consumare ogni giorno per avere una pressione sanguigna ottimale? Guardate questo video di YouTube sul canale CBS Evening News:

Alta pressione sanguigna

Secondo tutte le ricerche condotte finora, l’ipertensione arteriosa (un valore superiore a 140/90) ha spesso un ruolo secondario in oltre il 15% dei decessi. Pur non avendo sintomi, aumenta notevolmente il rischio di ictus, infarto e insufficienza renale. La Società Ceca per l’Ipertensione riferisce che il 25% dei cechi non ha idea di avere la pressione alta. Pertanto, non è una cattiva idea controllare regolarmente la pressione arteriosa.

Fare attività fisica

L’esercizio fisico regolare è la “cura” perfetta per una significativa riduzione della pressione. I medici raccomandano 30 minuti di esercizio al giorno per la maggior parte dei giorni della settimana. Se avete un lavoro sedentario, l’esercizio aerobico contribuirà a ridurre la pressione arteriosa sistolica di 3-5 punti e quella diastolica di 2-3 punti. Naturalmente, lo sport scelto deve essere piacevole, in modo da non smettere di praticarlo dopo pochi giorni.

Respirare profondamente

Inoltre, praticate una respirazione lenta e consapevole, ottima per ridurre gli ormoni dello stress. Se è alta, i livelli di renina, un enzima renale che aumenta la pressione sanguigna, aumentano. Espirando, rilasciate tutta la tensione da voi stessi. L’ideale è praticare questa attività per almeno 5 minuti ogni mattina e sera.

Meno sale

Inoltre, moderare l’uso del sale; l’eccesso di sale non fa bene ai soggetti con pressione sanguigna normale. Se si vuole ridurre l’ipertensione, l’assunzione giornaliera di sale dovrebbe essere inferiore a 1.500 milligrammi. Non dimenticate che anche gli alimenti lavorati industrialmente contengono un’alta percentuale di sale, quindi evitateli.

Ridurre il peso in eccesso

Se avete qualche chilo di troppo, non esitate a liberarvene. Avrà un impatto positivo sulla vostra salute generale e migliorerà i valori della pressione sanguigna. Inoltre, alleggerirà il vostro cuore, che non sarà esposto a rischi inutili.

Concedetevi del vino rosso

Il vino rosso è ricco di flavonoidi, che svolgono un ruolo importante nell’abbassare la pressione sanguigna. Tuttavia, la dose giornaliera ottimale non supera i 140 ml. In questo caso, se siete amanti della birra, potete bere un bicchiere da 340 ml.

Anche il consumo occasionale e moderato di alcolici riduce il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, è stato dimostrato che il consumo regolare di alcol in dosi maggiori ha effetti molto dannosi. Pertanto, è bene bere sempre con saggezza.

Fonti: www.news.sky.com, www.svetzeny.cz, www.rehabilitace.info