Colesterolo alto: mangiate 100 g di questo alimento economico per abbassarlo

Soffrite di colesterolo alto?

Quando si parla di cuore, si parla spesso di colesterolo e di scarsa pervietà di vene e arterie. Il problema del colesterolo alto colpisce milioni di persone più o meno in tutti gli angoli del mondo, ma soprattutto laddove si è raggiunto un regime alimentare e uno stile di vita di tipo occidentale.

Ciò non significa che i problemi di colesterolo non esistano anche altrove, ma è innegabile il legame con una dieta scorretta, la mancanza di esercizio fisico, l’obesità, lo stress e altri fattori.

Mentre lo stress e l’obesità non possono essere risolti dall’oggi al domani, il discorso è diverso per la dieta. In teoria, la dieta può essere modificata all’istante e non deve comportare la revisione di un intero regime stabilito. Siate intelligenti e scegliete gli alimenti che possono aiutarvi a ridurre il colesterolo.

Scoprite cosa consigliano in questo post del canale YouTube MEDWIKI, che parla di come i fagioli possono aiutare a ridurre il colesterolo.

Pensate che il colesterolo alto non vi faccia male?

Nella Repubblica Ceca, fino al 75% degli uomini adulti e solo il 5% in meno delle donne adulte ha il colesterolo alto. In un articolo per havas.cz, il Prof. Michal Vrablík, M.D., Ph.D., presidente della Società Ceca per l’Aterosclerosi e presidente dell’Associazione Ceca di Cardiologia Preventiva della Società Cardiologica Ceca, ha affermato che le complicazioni associate al colesterolo alto possono accorciare la vita di una persona da 5 a 10 anni.

Tuttavia, finché nulla ci disturba e il colesterolo alto non fa male, ignoriamo l’argomento, non ne parliamo con i nostri medici, non ci preoccupiamo della condizione attuale e non ci preoccupiamo dei cambiamenti che potremmo apportare per aiutare il nostro corpo.

In ogni caso, è bene sapere che anche i cambiamenti nello stile di vita e nell’alimentazione non provocano una riduzione immediata dei valori del colesterolo come per magia. Inoltre, nella pratica, questi cambiamenti possono portare a una riduzione del 10-15%, che, pur non essendo trascurabile, spesso non è abbastanza radicale. I medici sottolineano che uno stile di vita corretto è importante, ma il trattamento farmacologico può essere inevitabile.

Chiamate i fagioli per combattere il colesterolo

La buona notizia per tutti coloro che vogliono combattere il colesterolo da soli è che gli alimenti che possono aiutare in questa impresa sono disponibili ovunque e anche relativamente poco costosi. Tra questi ci sono i legumi. Sono quelli che possono attaccare i livelli di colesterolo “cattivo” LDL.

I fagioli sono estremamente nutrienti, ma anche molto efficaci per ridurre il colesterolo. Ciò è dovuto principalmente al loro elevato contenuto di fibre, che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo LDL. La fibra solubile agisce direttamente sul colesterolo nel tratto digestivo e ne favorisce l’espulsione.

Inoltre, i fagioli sono un alimento decisamente sano che, oltre alle fibre, offre una grande quantità di proteine, vitamine e minerali. I diversi tipi di fagioli hanno una composizione simile e si differenziano visivamente soprattutto per le dimensioni e il colore. Questi legumi ipocolesterolemizzanti comprendono anche i ceci o la soia.

Mangiate tutto ma evitate i fagioli? Provate anche a mangiare regolarmente farina d’avena, mandorle, noci o pistacchi, e provate avocado, agrumi o mele. Anche questi altri tipi di alimenti aiutano l’organismo a ottimizzare i livelli di colesterolo nel sangue.

Fonti: helloheart.com, health.harvard.edu, mayoclinic.org