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Arrivederci al cellulare … almeno a febbraio: questa è “Febbraio gratuito”, la sfida che incoraggia a ridurre le ore dello schermo | Tecnologia



Poche persone si sentiranno ignaro della chiamata della disconnessione digitale. Molti, tuttavia, avranno subito la perdita di controllo con a smartphone nelle mani; Una consultazione concreta, un messaggio fugace, durerà un tempo invalido che siamo consapevoli solo quando raggiungiamo la fermata della metropolitana o quando qualcuno richiede la nostra attenzione fisica.

Anche le conseguenze di questa ipnosi auto -indotta sono fisiche. Gli psicologi avvertono che l’uso improprio di questi dispositivi è associato a effetti negativi sull’autostima, l’impulsività o l’empatia e può portare a problemi di sonno, ansia e persino depressione.

Sensibili sempre di più a questi pericoli sulla salute, le voci più consapevoli aumentano e organizzano. Tra questi, i responsabili della campagna globale Telefono gratis febbraiolanciato dall’organizzazione non profit Fondazione globale di solidarietà.

In una sfida limitata nel tempo (il mese di febbraio) e mirato a coloro che cercano di ridurre l’uso del cellulare, Telefono gratis febbraio Il suo obiettivo principale è che impariamo a relazionarci meglio con i nostri smartphone e sapere come rinegoziare questa relazione con loro. Come avvertono sul sito Web di iniziativa, il design del smartphone Questo Progettato per tenerci agganciati sullo schermo. Cercando di non inadempiente continua a seguire alcuni suggerimenti:

  • Abbiamo davvero un problema? Un modo per verificarlo è sapere per quanto tempo passiamo con il cellulare. In Android possiamo vederlo Impostazioni > Salute digitale E su iPhone in Impostazioni > Tempo di utilizzo.
  • Notifiche fuori. Sembra difficile, ma il primo passo è di solito. La cosa consigliabile è disattivarli tutti, sfuggire al loro controllo. E con tutto ciò ci riferiamo a vibrazioni, suono, palloncino di testo galleggiante e globo rosso che ti dice quanti messaggi hai in sospeso la lettura. Tutto.
  • Creare attrito. Siamo così abituati a ottenere il cellulare che facciamo automaticamente. Un modo per evitarlo è quello di mettere una resistenza iniziale. Ad esempio, possiamo prenotare per un po ‘ogni giorno di essere senza cellulare, sia che utilizzino la funzione di non disturbare o di lasciarlo in un’altra stanza.

Se questo sembra impossibile, crea ansia o non sai nemmeno da dove cominciare, firmato il bollettino di El País Notifiche zeroUN newsletter In cinque consegne che arriveranno gratuitamente alla tua e -mail.

Il giornalista Jaime Rubio, autore della newsletter ed esperto nelle due cose più importanti di cui avrai bisogno cura: umorismo e filosofia, si concentra su cinque aree d’azione:

  • Il nostro cellulare.
  • Social network.
  • Il lavoro.
  • Le informazioni.
  • E la nostra privacy.

È consigliabile tenere sempre presente che non si tratta solo di recuperare la nostra attenzione ed evitare le distrazioni, ma anche di stabilire priorità e di prenotare tempo per ciò che vogliamo fare davvero, vivere.

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Luca

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Salve, mi chiamo Luca e sono l'autore di questo sito con utili consigli di cucina. Sono sempre stato affascinato dalla cucina e dagli esperimenti culinari. Grazie a molti anni di pratica e all'apprendimento di diverse tecniche culinarie, ho acquisito molta esperienza nel cucinare diversi piatti.