Arrivederci al cellulare … almeno a febbraio: questa è “Febbraio gratuito”, la sfida che incoraggia a ridurre le ore dello schermo | Tecnologia
Poche persone si sentiranno ignaro della chiamata della disconnessione digitale. Molti, tuttavia, avranno subito la perdita di controllo con a smartphone nelle mani; Una consultazione concreta, un messaggio fugace, durerà un tempo invalido che siamo consapevoli solo quando raggiungiamo la fermata della metropolitana o quando qualcuno richiede la nostra attenzione fisica.
Anche le conseguenze di questa ipnosi auto -indotta sono fisiche. Gli psicologi avvertono che l’uso improprio di questi dispositivi è associato a effetti negativi sull’autostima, l’impulsività o l’empatia e può portare a problemi di sonno, ansia e persino depressione.
Sensibili sempre di più a questi pericoli sulla salute, le voci più consapevoli aumentano e organizzano. Tra questi, i responsabili della campagna globale Telefono gratis febbraiolanciato dall’organizzazione non profit Fondazione globale di solidarietà.
In una sfida limitata nel tempo (il mese di febbraio) e mirato a coloro che cercano di ridurre l’uso del cellulare, Telefono gratis febbraio Il suo obiettivo principale è che impariamo a relazionarci meglio con i nostri smartphone e sapere come rinegoziare questa relazione con loro. Come avvertono sul sito Web di iniziativa, il design del smartphone Questo Progettato per tenerci agganciati sullo schermo. Cercando di non inadempiente continua a seguire alcuni suggerimenti:
- Abbiamo davvero un problema? Un modo per verificarlo è sapere per quanto tempo passiamo con il cellulare. In Android possiamo vederlo Impostazioni > Salute digitale E su iPhone in Impostazioni > Tempo di utilizzo.
- Notifiche fuori. Sembra difficile, ma il primo passo è di solito. La cosa consigliabile è disattivarli tutti, sfuggire al loro controllo. E con tutto ciò ci riferiamo a vibrazioni, suono, palloncino di testo galleggiante e globo rosso che ti dice quanti messaggi hai in sospeso la lettura. Tutto.
- Creare attrito. Siamo così abituati a ottenere il cellulare che facciamo automaticamente. Un modo per evitarlo è quello di mettere una resistenza iniziale. Ad esempio, possiamo prenotare per un po ‘ogni giorno di essere senza cellulare, sia che utilizzino la funzione di non disturbare o di lasciarlo in un’altra stanza.
Se questo sembra impossibile, crea ansia o non sai nemmeno da dove cominciare, firmato il bollettino di El País Notifiche zeroUN newsletter In cinque consegne che arriveranno gratuitamente alla tua e -mail.
Il giornalista Jaime Rubio, autore della newsletter ed esperto nelle due cose più importanti di cui avrai bisogno cura: umorismo e filosofia, si concentra su cinque aree d’azione:
- Il nostro cellulare.
- Social network.
- Il lavoro.
- Le informazioni.
- E la nostra privacy.
È consigliabile tenere sempre presente che non si tratta solo di recuperare la nostra attenzione ed evitare le distrazioni, ma anche di stabilire priorità e di prenotare tempo per ciò che vogliamo fare davvero, vivere.
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