Il collagene è la sostanza che rende la nostra pelle giovane, soda ed elastica. Con l’avanzare dell’età, però, la sua produzione diminuisce, compaiono le rughe, la pelle perde luminosità e si affloscia. Fortunatamente esistono alcuni consigli che possono ritardare di qualche anno i segni dell’invecchiamento stimolando la produzione di collagene. Quali sono?
In gioventù, la produzione di collagene è un dato di fatto, ma pochi si rendono conto che non sarà così per sempre. Questo è un errore, perché dovremmo combattere le prime rughe prima che compaiano. E non si tratta solo di rughe: il collagene è un componente di muscoli, tendini, ossa e altri organi del corpo. In qualsiasi fase della vita ci si trovi, sarà sempre utile fare qualcosa per la pelle e per il corpo. Ci sono molte opzioni.
Cos’è il collagene e come mantenerlo? Guardate il video su youtube del Dr. Freja:
Fonte.
L’onnipotente ialurone
Qual è la prima cosa a cui la maggior parte delle donne pensa quando pensa alla riduzione delle rughe? Probabilmente l’acido ialuronico. Sì, è certamente un’opzione, sia che si tratti di filler iniettabili o di una serie di prodotti da applicare a casa, come maschere e creme.
Integratori di collagene
Un’altra opzione è rappresentata dagli integratori di collagene, spesso sotto forma di capsule o polvere. Anche questi sono utili per sostenere la salute delle articolazioni. Tuttavia, secondo le ricerche condotte finora, è necessario attendere alcune settimane, circa tre mesi, per ottenere effetti davvero duraturi. Tuttavia, il successo dovrebbe arrivare e sarete soddisfatti dei risultati ottenuti.
Il miracolo dell’aloe vera
Cercate un miracolo naturale per “quasi tutto”? Non sbaglierete se scegliete l’aloe vera. Come in molti altri casi, aiuterà a promuovere la produzione di collagene, ad aumentare l’elasticità cutanea e quindi a ringiovanire la pelle.
Anche se la pelle può essere ricoperta con un gel ricavato dalle foglie di questa pianta, le capsule per uso orale saranno ancora più efficaci. Questa volta dovrebbero bastare due mesi, dopo i quali si noterà un’attenuazione delle rughe, una migliore idratazione della pelle e un aspetto complessivamente più sano.
Il ginseng può fare quasi tutto
Se abbiamo parlato dell’aloe vera come di un miracolo, il ginseng appartiene a una categoria ancora più alta. I suoi effetti antinfiammatori e antiossidanti (oltre a promuovere la produzione di collagene) contribuiscono alla guarigione generale del corpo e, naturalmente, della pelle.
Secondo alcune ricerche, rallenta addirittura l’invecchiamento cellulare. Non per niente si parla di questa pianta come di una possibile ricetta per l’immortalità. Cosa potremmo chiedere di più?
I carotenoidi possono aiutare
Per mantenere la pelle fresca il più a lungo possibile, includete i carotenoidi nella vostra dieta. Sono a base di vitamina A e il loro principale beneficio per la nostra pelle è la capacità di proteggerla dai raggi nocivi del sole.
La produzione di collagene aumenterà e la vostra pelle sarà di nuovo ringiovanita, almeno in apparenza. Dove troviamo i carotenoidi? Semplicemente negli alimenti. La fonte più nota sono probabilmente le carote, ma si possono trovare anche altre verdure rosse, tra cui i peperoni. Gli amanti dei prodotti animali possono optare per il fegato di manzo, ad esempio.
Antiossidanti contro l’invecchiamento
Probabilmente avrete sentito parlare degli antiossidanti, che proteggono l’organismo dai cosiddetti radicali liberi. Questi si formano nell’organismo come prodotto del metabolismo e se possiamo ridurre i loro effetti, non dobbiamo dimenticarcene. In larga misura, la loro azione è proprio il problema che causa l’invecchiamento delle cellule, e non solo di quelle della pelle.
Dovremmo quindi fare letteralmente incetta di antiossidanti in grado di combatterli. Li otteniamo soprattutto da frutta e verdura. Una delle maggiori fonti sono i mirtilli, ma anche il tè verde, il melograno, i gelsi e molti altri sono ottimi. Si possono sfruttare anche gli effetti positivi della liquirizia, della cannella e di molte erbe come il timo.
La vitamina C è sempre utile
Non mettiamo in dubbio i benefici delle vitamine per l’organismo, ma avete mai pensato che la vitamina C non solo vi renderà più sani, ma anche più belli? È quella essenziale per la produzione di collagene e per la salute generale della pelle. Come sappiamo, si trova nella frutta, in particolare negli agrumi, nei peperoni, nei broccoli e in altri alimenti. Naturalmente è disponibile anche in compresse, quindi non abbiamo davvero scuse.
Non sottovalutare le proteine animali
Abbiamo già accennato alle verdure, ma ora tocca alla carne e ad altri prodotti di origine animale. L’assunzione di una quantità sufficiente di proteine è importante affinché l’organismo disponga di materiale da costruzione sufficiente per la produzione di collagene. È quindi necessario includere nella propria dieta soprattutto fonti proteiche di alta qualità, come carne magra, pesce, uova, ma anche latticini. Non escludeteli dalla vostra dieta e vedrete la differenza.
Acidi grassi per una pelle sana
E alla fine? Abbiamo parlato di verdure e carne, ora passiamo ai grassi. In particolare gli acidi grassi omega-3, importanti per mantenere la pelle idratata ed elastica e in grado di sostenere la salute delle membrane cellulari che proteggono i depositi di collagene.
Dove possiamo trovarli? Ad esempio, in alcuni semi, in particolare quelli di chia o di lino, ma anche nelle noci e nel pesce azzurro. Quindi potete iniziare a proteggere la vostra giovinezza da subito e letteralmente con gusto. Non c’è nulla da aspettare.
Fonti: www.medicalnewstoday.com, www.everydayhealth.com, skintechnique.com