7 cura della pelle prima e dopo l’attività fisica

La pelle del tirocinante richiede anche cure Imagem: PeopleMages.com – Yuri A | Shutterstock)

Esercitare regolarmente è essenziale per avere una vita più sana. L’attività fisica riduce il rischio di varie malattie e contribuisce al benessere della salute mentale. Inoltre, mettere il corpo in movimento è anche benefico per la pelle. Tuttavia, è molto importante che tu ne prenda cura prima e dopo l’esercizio.

“La pratica dell’attività fisica aumenta la circolazione, migliora l’ossigenazione e la nutrizione cellulare, rendendo la pelle più bella e sana. Se, inoltre, la persona si abitua a una routine di assistenza pre e post-allenamento, i risultati possono essere ancora migliori ”, spiega Renata Taylor, fisioterapista funzionale Dermato e consulente commerciale per HTM Electronics, Industry Reference in Development and Manufacture of Apparence e Extemic Equipment.

L’esperto avverte che, d’altra parte, la mancanza di cure può contribuire all’invecchiamento prematuro, lasciando la pelle opaca e marcata. Pertanto, elenca alcuni suggerimenti che, se seguiti correttamente prima e dopo l’allenamento, possono fornire una pelle straordinaria. Controlla!

1. Evita l’allenamento di trucco e capelli sciolti

L’ideale è rimuovere qualsiasi trucco prima di andare all’allenamento, poiché blocca i pori e le ghiandole sudorili, rendendo difficile respirare Primo. “Dopo aver lavato l’intero viso, è tempo di applicare la tua crema idratante preferita e non dimenticare la crema solare. Inoltre, non è consigliabile allenarsi con i capelli sciolti, anche se sono corti. È importante arrestarli, in modo che i prodotti per capelli non si mescolino con il sudore. Ciò può ostacolare i pori e causare brufoli indesiderati sulla fronte “, afferma Renata Taylor.

2. Pulisci l’attrezzatura e non prendere la mano in faccia

Sanitare sempre le attrezzature da palestra prima di usarle con il tuo asciugamano o con carta fornita dallo stabilimento. In questo modo, è possibile ridurre le possibilità di contaminazione fungina, che causano infezioni della pelle, micosi e altri problemi. Inoltre, si consiglia di non toccare il viso durante l’allenamento. “Le mani sporche possono trasportare un’infezione batterica. Tienili lontani dal viso durante l’esercizio “, afferma l’esperto.

3. Lavati il ​​viso dopo l’allenamento

Sanificare il viso Dopo l’allenamento è importante come prima. Rilassarsi con una faccia sudata può causare l’arresto dei batteri sulla pelle. È meglio fare una buona igiene con il sapone ideale per il tuo tipo di pelle e sbarazzarsi di sporco, olio e sudore.

L’abbigliamento dell’Accademia accumula sudore e impurità che possono danneggiare la pelle Imagem: Bojan Milinkov | Shutterstock

4. Cambia i vestiti dopo essere arrivati ​​dalla palestra

Molte volte, a fretta, siamo arrivati ​​dall’allenamento e siamo impegnati con altre cose. Tuttavia, assicurati di cambiare i vestiti. Il corpo tende a sudare e rilasciare tossine che di solito rimangono nei vestiti e possono ostruire i pori e portare a eruzioni cutanee, acne e follicolite, causate da un costante attrito di indumenti bagnati con la pelle. Ciò ostacola i follicoli e forma i punti neri, oltre a creare un ambiente caldo e umido, favorevole alla proliferazione di funghi e batteri.

Il bagno con acqua calda dopo l’allenamento aiuta a rimuovere il sudore e le impurità senza causare secchezza o irritazione. L’acqua molto calda può rimuovere lo strato naturale di protezione della pelle, lasciandolo più secco e più sensibile, mentre l’acqua fredda potrebbe non essere così efficace nel rimuovere l’olio in eccesso e il sudore accumulato. Inoltre, la temperatura calda contribuisce al rilassamento muscolare, aiutando nel recupero post-allenamento e prevenendo le tensioni.

Lo scambio degli asciugamani usati per asciugare il sudore durante l’allenamento impedisce l’accumulo di batteri, funghi e impurità che possono causare problemi alla pelle come l’acne e le infezioni. Durante l’attività fisica, il sudore e le cellule morte si depositano nel tessuto dell’asciugamano, creando un ambiente umido conducente alla proliferazione dei microrganismi.

7. Includi l’esfoliazione nella tua routine

L’esfoliazione è essenziale per mantenere aggiornata la pelle, soprattutto perché molte regioni del corpo trascorrono gran parte dell’allenamento e attrito soffocanti con i vestiti. Questo, a sua volta, favorisce il follicolite e la secchezza. È importante includere l’esfoliazione nella routine, poiché elimina le impurità e le cellule morte sulla superficie, riportando una consistenza morbida.

Di Daniela Albuquerque e EDICASE SCRITTURA