Nelle calde giornate estive, l’idratazione è essenziale. È necessario introdurre molti liquidi nel corpo, altrimenti si possono avere molti problemi. Ecco 5 segnali che indicano che non state bevendo abbastanza acqua.
Il vostro corpo è incredibilmente dipendente dall’acqua. Ogni organo del corpo, ogni cellula e tessuto utilizza l’acqua per mantenere il corretto funzionamento quotidiano. Ecco perché è importante bere acqua ogni giorno e in abbondanza. Soprattutto quando fuori fa così caldo, si dovrebbe bere più acqua che mai. Ma come si fa a sapere se non si beve abbastanza acqua? Cercate questi 5 segnali.
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Come capire se non si sta bevendo abbastanza acqua
Se non fornite al vostro corpo acqua a sufficienza, la prima cosa che cercherà di fare è lanciare segnali di allarme per farvi capire che qualcosa non va. Tuttavia, con questi segnali sgradevoli, il vostro corpo sta cercando di proteggervi da problemi ben più gravi come la disidratazione, il colpo di calore e così via. Quindi non ignorate il vostro corpo e quando notate uno dei seguenti segnali su di voi, prendetene nota e andate a bere qualcosa.
Il primo segnale che indica che non state bevendo abbastanza acqua è la secchezza delle fauci. Poiché il corpo non riceve abbastanza acqua, le membrane mucose sono secche. Non c’è abbastanza saliva e quindi le labbra sono secche e screpolate. Questo può rendere difficile parlare e deglutire. Un altro sintomo può essere il mal di testa. Se si avverte un mal di testa pulsante, questo è un indicatore della necessità di bere correttamente.
Sintomi di disidratazione
Se non si beve abbastanza acqua, le funzioni intestinali possono rallentare. Poiché nel colon sono presenti dei recettori che estraggono l’acqua dal corpo per rendere le feci più morbide, in caso di carenza d’acqua possono verificarsi feci dure e stitichezza. Questo può essere associato a dolori addominali e crampi, quindi è meglio bere di più.
Il penultimo sintomo della mancanza di acqua è la stanchezza. L’acqua dà energia al corpo e senza liquidi a sufficienza i livelli di energia possono calare molto rapidamente. Ci si sente assolutamente privi di energia e si è stanchi per tutto il giorno. L’ultimo indicatore della mancanza d’acqua è la pelle spenta. Sul viso, la disidratazione può manifestarsi con una pelle secca e cinerea, che non appare elastica e non risplende.
Fonti: www.drmax.cz, www.umirani.cz