Scopri come preparare deliziosi infusi dalle proprietà calmanti per rilassare mente e corpo
Dopo una giornata intensa e piena di impegni, sdraiarsi a letto e godersi una buona notte di sonno è ciò che molte persone desiderano. Tuttavia, spegnere la mente non è sempre un compito facile e l’insonnia può essere un grosso ostacolo al riposo notturno. Per evitare questo problema, i tè rappresentano un’ottima alternativa, offrendo diverse opzioni con blande proprietà sedative e calmanti.
Di seguito, dai un’occhiata a 5 ricette di tè per aiutarti a dormire!
Tè alla lavanda
Ingredienti
- 10 g di foglie di lavanda essiccate
- 500 ml di acqua
- Xilitolo addolcire
Modalità di preparazione
In un bollitore, metti la lavanda e l’acqua e mettila a fuoco medio. Far bollire per 3 minuti e spegnere il fuoco. Coprire e lasciare in infusione per 5 minuti. Successivamente filtrare e trasferire in una tazza. Dolcificare con xilitolo e servire subito.
Tè all’erba di San Giovanni
Ingredienti
- 1 cucchiaino di erba di San Giovanni essiccata
- 250 ml di acqua
- Mel addolcire
Modalità di preparazione
In un bollitore, aggiungi acqua e mettila a fuoco medio. Far bollire per 3 minuti e spegnere il fuoco. Aggiungere le erbe di San Giovanni, coprire e lasciare in infusione per 5 minuti. Filtrare e trasferire in una tazza. Dolcificare con miele e servire subito.
Tè al frutto della passione
Ingredienti
- 1 l di acqua
- Semi e polpa di 1 frutto della passione
- 5 chiodi di garofano
- 2 bastoncini di cannella
- 1 mela, senza semi e tagliata a pezzi
Modalità di preparazione
In un bollitore, mettere tutti gli ingredienti e metterli a fuoco medio. Far bollire per 5 minuti e spegnere il fuoco. Filtrare e servire immediatamente.
Tè alla ruta
- 1 cucchiaino di fogli ruta secca
- 250 ml di acqua
- Xilitolo per addolcire
Modalità di preparazione
In un bollitore, aggiungi acqua e mettila a fuoco medio. Far bollire per 3 minuti e spegnere il fuoco. Aggiungere la ruta essiccata, coprire e lasciare in infusione per 5 minuti. Filtrare e trasferire in una tazza. Dolcificare con xilitolo e servire subito.
Tè al tiglio
Ingredienti
- 1/2 cucchiaio di tè di fiori di tiglio essiccati
- 200 ml di acqua
- Xilitolo per addolcire
Modalità di preparazione
In un bollitore, aggiungi acqua e mettila a fuoco medio. Far bollire per 2 minuti e spegnere il fuoco. Aggiungere i fiori di tiglio essiccati, coprire e lasciare in infusione per 5 minuti. Filtrare e trasferire in una tazza. Dolcificare con xilitolo e servire subito.