5 punte per il recupero del corpo dopo il carnevale

Le abitudini sane sono importanti per la salute dopo il carnevale Imagem: NDAB Creativity | Shutterstock

Il carnevale ufficiale è passato, ma i blocchi e le parti continuano a muoversi il mese di marzo. Dopo giorni o settimane di baldoria, è comune per il corpo sentire gli effetti dell’eccesso di alcol, poche ore di sonno, cibo deregolato e esposizione prolungata al sole. Per recuperare la salute ed evitare problemi più seri, è essenziale adottare alcune cure post-turbine.

Secondo il dott. Jefferson Medeiros, un oncologo specializzato in testa e collo, il periodo post-carnivale richiede particolare attenzione all’idratazione, al cibo equilibrato e al riposo adeguato. “Durante la festa, molte persone trascurano abitudini saneche può compromettere l’immunità e aumentare il rischio di infezioni. La sostituzione liquida, una dieta ricca di nutrienti e il sonno di qualità sono essenziali per recuperare il corpo “, spiega.

Rischi di alcol e sigarette

Uno dei principali avvertimenti è per i danni causati dal consumo eccessivo di alcol e sigaretta. Secondo il National Cancer Institute (INCA), il fumo e il consumo offensivo di bevande alcoliche sono tra i principali fattori di rischio per il cancro alla bocca e alla gola.

“L’alcol eccessivo può causare irritazione nella mucosa della bocca e della gola, oltre a influire sul fegato e l’immunità. La sigaretta contiene sostanze altamente dannose che possono lasciare sequele serie nel corpo ”, avverte il Dr. Jefferson Medeiros.

Rafforzare il consumo di acqua e liquidi naturali Imagem: Studio Romantic | Shutterstock

Recuperare il corpo dopo la baldoria

Per aiutare con il recupero del corpo dopo la baldoria, Dr. Jefferson Medeiros consiglia:

• Idratazione rinforzata: bere molta acqua e consumare liquidi naturali, come Acqua di cocco e succhi senza zucchero, aiuta a reidratare il corpo;
• Cibo equilibrato: Scommettere su frutta e proteine ​​magre per sostituire vitamine e minerali essenziali;
• Sono regulado: Prova a ripristinare una routine di riposogarantendo almeno 8 ore di sonno a notte;
• Evita l’alcol e la sigaretta: Ridurre o eliminare il consumo di queste sostanze aiuta nel recupero del sistema immunitario.

Consultare un medico

Se ci sono sintomi come dolore alla gola persistente, raucedine prolungata o lesioni alla bocca, è importante cercare uno specialista. Seguire questi suggerimenti può fare la differenza per recuperare il corpo e mantenere la salute aggiornata dopo il carnevale. Dopotutto, la festa potrebbe finire, ma il benessere dovrebbe durare tutto l’anno!

Di Fernanda Santos