5 incredibili benefici per la salute del Pilates

La pratica del Pilates favorisce il benessere fisico e mentale Immagine: LightField Studios | Shutterstock

Il Pilates è un metodo creato dal tedesco Joseph Pilates negli anni ’20. Basato su movimenti precisi e controllati, la pratica combina principi di concentrazione, respirazione e allineamento posturale, favorendo l’armonia tra corpo e mente. Adattabile a diverse fasce di età, livelli di forma fisica ed esigenze specifiche.

L’attività è efficace anche per aiutare a riabilitare infortuni o migliorare le prestazioni sportive. Di seguito, dai un’occhiata ai 5 incredibili benefici per la salute del Pilates e come includerlo nella tua routine di allenamento.

1. Aumenta la flessibilità

Gli esercizi di stretching nel Pilates svolgono un ruolo fondamentale nel range di movimento delle articolazioni, rendendo il corpo più flessibile e resistente agli infortuni. Oltre a prevenire disturbi muscolari e articolari, questo flessibilità Le prestazioni migliorate rendono più semplice eseguire le attività quotidiane, come prendere oggetti, accovacciarsi o alzarsi in piedi con maggiore comfort e sicurezza.

2. Migliora la postura del corpo

La pratica regolare del Pilates è molto efficace nel rafforzare i muscoli che sostengono la colonna vertebrale, compresi i muscoli centrali e quelli della parte bassa della schiena, essenziali per mantenere una postura corretta. Questo rafforzamento promuove l’allineamento posturale ideale, aiutando a prevenire e persino ad alleviare il dolore alla schiena, spesso causato da una cattiva postura o da un sovraccarico della colonna vertebrale.

3. Aiuta ad alleviare lo stress e l’ansia

Gli esercizi praticati in pilates Aiutano a controllare la respirazione e la concentrazione, aiutando a ridurre lo stress e l’ansia e favorendo una maggiore connessione tra mente e corpo. “Nel Pilates lavoriamo molto con la respirazione, la postura, i muscoli e l’equilibrio, che, uniti agli obiettivi specifici di trattare diverse malattie mentali, rendono il metodo estremamente importante nella prevenzione e nel sollievo di queste malattie”, spiega fisioterapista e insegnante Josi Araujo, di Pure Pilates.

Pilates aiuta a rafforzare i muscoli centrali del corpo Immagine: PeopleImages.com – Yuri A | Shutterstock

4. Rafforza i muscoli

La pratica rafforza diversi gruppi muscolari in modo equilibrato, con particolare attenzione al core, la regione centrale del corpo che comprende l’addome, la parte bassa della schiena, il bacino e i fianchi. Voi esercizi aiutano ad attivare e tonificare questi muscoli, con conseguente maggiore stabilità, forza e resistenza fisica.

“Il Pilates agisce sul corpo in modo globale, garantendo la tonificazione muscolare e migliorando la flessibilità, prevenendo gli infortuni, aiutando la coordinazione motoria, la consapevolezza del corpo ed eliminando le tossine corporee”, riferisce Josi Araújo, fisioterapista e insegnante di Pure Pilates.

Il Pilates favorisce il rilassamento muscolare e lavora su tecniche di respirazione controllata, creando un impatto positivo sulla qualità del sonno. Riducendo la tensione accumulata nel corpo e calmare la mentela pratica contribuisce ad uno stato di rilassamento, aiutando a preparare il corpo ad un sonno più profondo, tranquillo e riposante.