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5 consigli per raggiungere i tuoi obiettivi entro la fine dell’anno


Lo psicologo consiglia a cosa dare la priorità per raggiungere i tuoi obiettivi e iniziare il 2025 in salute

Avere aspettative reali e armonia tra essere e fare evita la frustrazione rispetto agli obiettivi Avere aspettative reali e armonia tra essere e fare evita la frustrazione rispetto agli obiettivi Immagine: Dilok Klaisataporn | Shutterstock)

Con l’avvicinarsi della fine dell’anno, molte persone si sentono euforiche, depresse o frustrate. Questi sentimenti possono derivare da aspettative non soddisfatte e da cose che avevamo pianificato, ma che non sono andate come immaginavamo. La fine dell’anno è un momento per riflettere sui nostri risultati, dopotutto rappresenta la fine di un ciclo.

Secondo il rapporto globale, il Brasile è il quarto paese più stressato al mondo Giornata mondiale della salute mentale 2024, “Dezembrite” si presenta come una sindrome segnata dalla frustrazione tipica della fine dell’anno, esacerbata dagli assembramenti e dalle richieste caratteristici di questo periodo. Secondo l’ISMA (Istituto per lo stress e la salute mentale, – International Stress Management Association), l’80% delle persone economicamente attive sperimenta alla fine dell’anno livelli più elevati di stress, ansia e persino depressione. Ma perché succede questo?

La psicologa e specialista del burnout Jacqueline Sampaio, della Clínica Jacqueline Sampaio Mental Health, che lavora sulla base della terapia della Gestalt, afferma che “queste crisi di fine anno si verificano quando l’individuo si perde tra aspettative irrealistiche e la sua reale capacità di azione. Riconoscere i propri limiti e valorizzare i passi già fatti sono modi per ripristinare l’armonia tra l’essere e il fare. Cercare di abbracciare il mondo con mille obiettivi spesso porta a non realizzarne nessuno”, spiega la psicologa.

Importanza di prendersi cura della salute mentale

Secondo il rapporto globale Giornata mondiale della salute mentale 2024preoccupazione per il salute mentale è aumentato notevolmente negli ultimi anni. Nel 2018 solo il 18% degli intervistati ha individuato nell’argomento il problema principale. Durante la pandemia, questa percezione è cambiata drasticamente, con il 40% nel 2021, il 49% nel 2022, il 52% nel 2023, per raggiungere ora un picco del 54% nel 2024.

Con questo in mente, la psicologa Jacqueline Sampaio elenca 5 consigli per aiutarti a sapere cosa è ancora possibile fare quest’anno e pianificare per il 2025. Scoprilo:

1. Dai priorità a ciò che conta davvero

Fai un elenco dei tuoi obiettivi, in ordine di importanza. Considera l’impatto di questo obiettivo sulla tua felicità, salute e crescita. Individuando quelli più rilevanti potrai decidere da dove iniziare, valutare se hai il tempo necessario per raggiungere questo obiettivo entro quanto da te definito. Puoi anche restringere l’elenco e aumentare le tue possibilità di successo.

Dando priorità a un giorno alla volta, sarai in grado di raggiungere i tuoi obiettivi a breve termine e intraprendere il percorso necessario per raggiungere i tuoi obiettivi a lungo termine.

Affrontare le situazioni quotidiane con flessibilità ti aiuta a evitare lo stress se qualcosa non va come previsto. Immagine: Onda Perfetta | Shutterstock

3. Lascia spazio agli imprevisti

La vita è imprevedibile, non pianificare ogni minuto, questo può generarne ancora di più stress quando qualcosa sfugge al controllo. Considera che alcune cose potrebbero non andare come previsto e lasciare spazio per aggiustamenti. Sii flessibile.

4. Festeggia le piccole vittorie

Ogni passo compiuto verso il tuo obiettivo merita riconoscimento. I piccoli risultati ti mantengono motivato e ti ricordano che sei sulla strada giusta.

Prenditi del tempo per rivedere il tuo lista degli obiettivi durante tutto l’anno. Questo ti aiuta a modificare gli obiettivi che non hanno più senso o a rafforzare il tuo impegno verso quelli che sono ancora rilevanti.

Di Beatriz Cerqueira





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Luca

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Salve, mi chiamo Luca e sono l'autore di questo sito con utili consigli di cucina. Sono sempre stato affascinato dalla cucina e dagli esperimenti culinari. Grazie a molti anni di pratica e all'apprendimento di diverse tecniche culinarie, ho acquisito molta esperienza nel cucinare diversi piatti.