5 assistenza sanitaria per prevenire le malattie

Prendersi cura della salute è essenziale per prevenire le malattie Imagem: Vectormine | Shutterstock

Prendersi cura della salute va oltre le consultazioni sporadiche al medico o agli esami quando qualcosa non sta andando bene. La prevenzione è la chiave per identificare presto possibili problemi e mantenere il corpo e la mente in equilibrio per tutta la vita.

Per garantire il follow -up completo, è essenziale adottare una routine di assistenza che coinvolge diversi aspetti della salute. Per aiutare con questa missione, il dott. Rogério Moura, cardiologo clinico e interventista, elenca 5 passaggi per iniziare l’anno con l’assistenza sanitaria. Controlla!

1. Pianifica la routine dell’esame

Inizia l’anno programmando a verifica pieno. Oltre agli esami del sangue come emocromo, colesterolo e la glicemia, includono esami di immagine, secondo una valutazione medica come ultrasuoni, tomografia computerizzata o imaging a risonanza magnetica, che consentono la valutazione dettagliata di organi e tessuti. “Gli esami di immagine, se indicati, offrono informazioni preziose per l’identificazione precoce di malattie cardiovascolari, tumori e altri problemi di salute”, afferma il dott. Rogério Moura.

2. Aggiorna il tuo vaccinoS

Mantenere aggiornata la carta di vaccinazione è essenziale per prevenire le malattie infettive e garantire una vita sana. Vaccini come il contrario lamentelaL’epatite B, il tetano, la pertosse e la febbre gialla sono fondamentali, specialmente per gli adulti che spesso trascurano il follow-up della vaccinazione. “I vaccini sono un modo efficace e sicuro per proteggere non solo coloro che sono immunizzati, ma anche l’intera comunità riducendo la circolazione della malattia”, spiega il medico.

All’inizio di quest’anno, cogli l’occasione per verificare i vaccini tardivi o i rinforzi in sospeso. In caso di viaggio, verificare la necessità di immunizzazioni specifiche, come il vaccino contro la febbre gialla per le regioni endemiche.

Investire nell’attività fisica in routine contribuisce alla prevenzione di malattie croniche come diabete, ipertensione e problemi cardiovascolari Imagem: Dragana Gordic | Shutterstock

3. Includi un’attività fisica nella tua routine

La pratica delle attività fisiche è essenziale per mantenere il corpo e la mente sani, contribuendo alla prevenzione delle malattie croniche, come diabeteipertensione e problemi cardiovascolari. Inoltre, aiuta nel controllo del peso, migliora la qualità del sonno e riduce i livelli di stress e ansia.

Prima di iniziare qualsiasi attività, è importante sottoporsi a una valutazione medica, in particolare per le persone sedentarie o con condizioni di salute pre -esistenti. Questa assistenza consente di identificare possibili restrizioni e definire il tipo di esercizio più adatto per ciascun profilo.

4. Non lasciare che i tuoi sidecons di salute mentale

Prendersi cura della mente è importante quanto prendersi cura del corpo, specialmente di fronte alle sfide e ai cambiamenti che un nuovo anno può portare. L’inizio dell’anno è un ottimo momento per valutare come hai a che fare con problemi come stress, ansia ed equilibrio emotivo. Inoltre, non esitare a chiedere aiuto a uno psicologo o anche a uno psichiatra se capisci segni persistenti di sovraccarico emotivo.

5. Prenditi cura della tua dieta e del tuo sonno

A partire dall’anno regolando le abitudini alimentari può portare benefici significativi come l’aumento dell’energia, il rafforzamento del sistema immunitario e la prevenzione delle malattie. La valutazione nutrizionale può essere essenziale per personalizzare il cibo in base alle esigenze del tuo corpo. Un altro punto di rilevanza è il rispetto per il tuo periodo di riposo. Evita di usare gli schermi prima di andare a letto e provare a mantenere una routine di almeno 8 ore di sono.

Investire nella salute è la decisione migliore per iniziare l’anno con una migliore qualità della vita e del benessere. Segui questi suggerimenti ed esegui un verifica Non solo aiuta a prevenire le malattie, ma garantisce anche la tranquillità e la pianificazione più consapevole per il futuro. Prenditi cura di te e rendi il 2025 un anno più sano e più energetico per raggiungere i tuoi obiettivi.

Di Vanessa Fagundes