1. Prima abitudine: esercizio fisico mattutino
Non giustificate la pigrizia con la mancanza di tempo o perché fate jogging la sera. L’esercizio fisico mattutino dovrebbe essere fatto prima ancora di prendere in mano uno spazzolino elettrico o una crema.
Iniziate con poco: fate esercizi di riscaldamento e allungamento muscolare senza alzarvi dal letto e fate dieci squat e affondi quando vi alzate. Dopo sole tre settimane, diventerà un’abitudine.
2. Abitudine 2: fare colazione
Per quanto chi è a dieta possa protestare, la verità rimane la stessa: la colazione è essenziale per una buona salute. Soprattutto se è del tipo giusto, come la farina d’avena, il tè verde e un bicchiere di succo di frutta.
Ci vorrà una settimana per prendere l’abitudine, perché il corpo è in grado di bloccarsi rapidamente in una dieta.
3. Abitudine 3: Quando tornate a casa, struccatevi il viso.
Non importa quanto sia costosa la vostra cipria o quanto sia leggero il vostro correttore, è bene passare il più tempo possibile senza trucco per mantenere la pelle sana. Non rimandate il lavaggio alla sera, prima di andare a letto.
È meglio detergere il viso appena tornate a casa e applicare contemporaneamente una crema (l’ora ideale per i trattamenti cosmetici è prima delle 22). Dopo un paio di mesi, la pelle comincerà a chiedere di essere detersa sempre alla stessa ora e, se non ci si lava subito dopo il lavoro, si avrà la sensazione di non essersi tolti le scarpe.
4. Abitudine 4: bere molto
Quando si chiede a Claudia Schiffer quali sono i segreti della sua giovinezza e della sua bellezza, di solito risponde: “Bevo tre litri d’acqua al giorno”. Perché non seguire il suo esempio? Preferibilmente acqua minerale non gassata o tè verde.
Soprattutto, cercate di bere non solo quando avete sete, ma anche quando lavorate in ufficio. Una volta sviluppata questa abitudine, dopo un mese il vostro corpo inizierà a darvi un segnale distintivo di “bere” ogni ora o due.
5. Abitudine 5: dormire
Scarlett Johanson condivide un semplice segreto di bellezza: dormire almeno dieci ore al giorno. Un sonno confortevole richiede una tecnologia climatizzata e un buon materasso ortopedico, oltre a tende scure e un cuscino comodo.
Naturalmente spetta a ciascun individuo creare l’ambiente giusto e determinare il numero ottimale di ore di sonno, ma è chiaro che si dovrebbe dormire entro le 12.00.